@@ تمارين للعين @@

الموضوع في 'إستراحة المنتدى' بواسطة بوغمازات, بتاريخ ‏21 يونيو 2008.

  1. بوغمازات

    بوغمازات عضو نشط

    التسجيل:
    ‏15 مايو 2007
    المشاركات:
    2,416
    عدد الإعجابات:
    2
    هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

    الخطوة الأولى:-

    كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

    الخطوة الثانية:-

    أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

    الخطوة الثالثة:-

    حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.



    قم بتوزيع هذه الإرشادات على أصدقائك وأقاربك الذين تعزهم وتهمك سلامة أعينهم. يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن ...
     
  2. احمداني

    احمداني عضو جديد

    التسجيل:
    ‏19 مايو 2008
    المشاركات:
    578
    عدد الإعجابات:
    0
    مشكور بوغمازات

    خوش تمارين

    ويبت لكم خوش صورة عشان تعرفون الطريقة:D:p

    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7




    [​IMG]




    بعدين حاولوا تركزون في الصورة الخضرة وعدوا الحبوب اللي فيها;):cool:


    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7



    [​IMG]



    وآخر تمرين

    ركزوا في وسط هالصورة عشان تريحون بؤبؤ العين:cool::D


    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7
    7



    [​IMG]

    هذا والله الموفق،،،

    :cool::D:p;)
     
  3. شقرردي

    شقرردي عضو جديد

    التسجيل:
    ‏25 مايو 2008
    المشاركات:
    711
    عدد الإعجابات:
    0
    شكرا بوغمازات على المعلومه الطبيه

    حسبي الله على ابليسك احمداني صرت حووووووول :eek:
     
  4. مديرو

    مديرو عضو جديد

    التسجيل:
    ‏29 يناير 2008
    المشاركات:
    1,445
    عدد الإعجابات:
    0
    مكان الإقامة:
    اليرموك
    تسلم بوغمازات على هالمووضوووع ...


    عاد حددده وقت مثل هالمواضيع ..


    شيّبنا ياخووووك من (الكم بووو ترررر!!!!) :eek: :confused: :D :p
     
  5. zoya_y

    zoya_y عضو جديد

    التسجيل:
    ‏26 ديسمبر 2007
    المشاركات:
    9,261
    عدد الإعجابات:
    4
    مكان الإقامة:
    DREAM WORLD
    والله خــــــــــوش شــي :D
     
  6. احمداني

    احمداني عضو جديد

    التسجيل:
    ‏19 مايو 2008
    المشاركات:
    578
    عدد الإعجابات:
    0
    :cool:
    البس نظارات
     
  7. yoyo1983

    yoyo1983 عضو نشط

    التسجيل:
    ‏22 ابريل 2007
    المشاركات:
    22,658
    عدد الإعجابات:
    22
    مكان الإقامة:
    DaMBy
    شكرا على المعلوومات
     
  8. الديمقراطيه

    الديمقراطيه عضو جديد

    التسجيل:
    ‏12 يونيو 2008
    المشاركات:
    246
    عدد الإعجابات:
    0
    مكان الإقامة:
    دار بو ناصر
    تسلم بو غمازات

    يعطيك العافيه

    خيووووووووووه
     
  9. بوغمازات

    بوغمازات عضو نشط

    التسجيل:
    ‏15 مايو 2007
    المشاركات:
    2,416
    عدد الإعجابات:
    2
    العفو جميعا :) وديرو بالكم علي عيونك ... يبي اييكم يوم تقعدون من النوم ولا عيونكم يمكم :p