اتمني القي حل

[فوارق]

سنين وما لقيت حل : مشكلتي اضرابات بننوم وذا صار موعد عندي الصبح يتقطع نومي يمكن احد يقولي عندك ظروف الحمدلله الحال زين بس بعرف وللي يعرف احد عنده حلللل اتمني

 

[قلم حر]

العب رياضه ولا تروح السرير الا حزة النوم​

 

[acton]

اشرب حليب وكثر الزعفران عليه وسخنه يروح عنك الارق​

 

[الهمس الخجول]

التوتر والقلق النفسي والتفكير بعمق وتناول المشروبات المنبهه ..سبب رئيسي في قله النووم ..!!

 

[فوارق]

اشكركم علي مروركم وجربت كل شي بس سمعت جلسات التنويم المغناطيسي واعتقد يسمونه الطب البديل احد ينصحني اومجرب والحمدلله علي كل حال

 

[قلم حر]

جرب اقرأ قرآن قبل ما تنام​

 

[TAHOE]

اذا بغيت اتنام اقرا المعوذات وآية الكرسي وفكر بذكريات قديييييمه حلوه حدثت لك وحاول ان تدفع اي افكار تدخل عليها لتشوشها واجعل هذه الذكريات هي المسيطره على*تفكيرك وان شاءالله بعدها تنام نوم الهنا وتكون احلامك سعيده باذن الله

 

[F*N]

اعانى نفس المشكله وانا دوامى شفتات ومستحيل انام بسرعه وكلام اخونا قلم حر صحيح 0وسابقا كنت رياضى وكان النوم عندى فن متى مابغيت نمت من التعب بس الفتره هذى من سنه صج اعانى رحت دكتور صديق وعطانى كبسولات للنوم ومافى فايده اعتقد لازم نفسيتك مرتاحه وماتفكر وانت بالسرير وايضا الاضاءه والهدوء له دور واذا لقيت حل بلغنى
واتمنى لك الصحه والعافيه

 

[فوارق]

جزاكم الله خير علي الكلام الطيب والله لا حرمكم هذي النعمه نعمت النوم

 

[omaziz]

اخى العزيز
جرب نصيحتى وانشألله راح تدعيلى

1.خصص ساعة معينة تدخت فيها السرير
2.اكتب كل مواعيدك فى ورقة جنب السرير
3.اقرا هذا الدعاء(اللهم غارت النجوم وهدأت العيون وانت حى قيوم لا تأخذك سنة ولا نوم أهدأ ليلى وأنم عينى)
ونوم العوافى

 

[بو_راشد]

اترك التدخين اذاء كنت مدخن واترك الشاي والقهوه وامش كل يوم نص ساعه وراح تدعيلي لاتروح طبيب ولاشي انت سوى هل الشي ولاتفكر بشي ابد دوم خلك مستانس وشوف نومك شلون يصير موطبيعي