استخدم افضل أنواع الوقود

الموضوع في 'إستراحة المنتدى' بواسطة Bo jana, بتاريخ ‏25 مارس 2005.

  1. Bo jana

    Bo jana عضو نشط

    التسجيل:
    ‏10 يناير 2005
    المشاركات:
    503
    عدد الإعجابات:
    0
    مكان الإقامة:
    kuwait
    الحمد لله رب العالمين والصلاة والسلام على اشرف المرسلين نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين ، اللهم اني أعوذ بك أن أضل أو أضل ، أو أزل أو ازَل ، أو اظلم أو اظلم ، أو اجهل أو يُجهل علي .
    أما بعد ...

    لا يمكنك أداء أعمالك بشكل افضل وأنت تتناول وجبات غذائية سيئة تفتقر للعناصر المطلوبة ، أو تمارس عادة سيئة كتدخين السجائر ، أو تعاني من زيادة الوزن . عليك بأن تتناول أطعمة غذائية متوازنة مولدة للطاقة ، وهو أن تأكل من السعرات الحرارية تتناسب مع حركة جسمك .

    توصيات وزارة الصحة البريطانية تدعو إلى تناول 2000 سعرة حرارية يوميا للمرأة و 2550 سعرة حرارية للرجل " .

    وقد توصل علماء أميركيون إلى اكتشاف هام ، إذ وجد العلماء أن نوع السعرة الحرارية هو الذي يتحكم في الوزن وليس عدد السعرات ، ويقولون أيضا أن بعض السعرات الحرارية تساعد على زيادة الوزن اكثر من غيرها .

    وتقول الدكتورة ميشيل وين من Hope National Medical Centre City of في كاليفورنيا تعليقا على الدراسة : " يبدو أن حساب السعرات الحرارية طريقة بدائية ومبسطة فيما يتعلق بزيادة الوزن ، وعلينا أن ننظر في نوعية السعرة وليس فقط العدد ... " .

    واهم وجبه في اليوم هي وجبة الإفطار ، اكثر من تناول الفواكه والخضراوات الطازجة لتمد جسمك بالفيتامينات والمعادن التي تساهم في حرق الغذاء فهي سريعة الهضم ومنعشة ، والحليب القليل أو المنزوع الدسم ، من اجل التمتع بصحة جيدة ، وبارتفاع مستويات الطاقة لديك لتساعدك في العمل والحركة والتفكير والنمو .

    كتب: بوجنا
     
  2. Bo jana

    Bo jana عضو نشط

    التسجيل:
    ‏10 يناير 2005
    المشاركات:
    503
    عدد الإعجابات:
    0
    مكان الإقامة:
    kuwait
    مؤشرات نفاذ الوقود (الطاقة)

    كيف لنا أن نشعر بنفاذ طاقتنا ؟ ولذا إليك بعض التعليقات الدالة عن أعراض نفاذ الطاقة :

    إني اشعر بالتعب ... لا أستطيع الذهاب اليوم ... على الرغم من إنني نمت لفترة طويلة إلا إنني اشعر بالاضطراب وقلة النوم ... لدي الكثير من الأعمال لإنجازها ولكن الوقت جدا ضيق .

    إن الشعور بالرضا في حياتك وممارسة التمارين الرياضية وممارسة الاسترخاء مع قدح من القهوة أو الشاي بالأعشاب وإدخال فترات راحة قصيرة والمرح في حياتك وأخذ كمية وافية من النوم ، وهي كمية تختلف من شخص لآخر حسب حاجة الجسم ، فسوف ينتج عن ذلك إلى اكتساب طاقة مرتفعة . وهذه الأساليب لها تأثير سحري لصفاء الإنسان .

    حاول أن توازن بين حياة العمل الجاد على تحقيق أهدافك ، والحياة الشخصية المبهجة والمسلية . حتى لو انشغلت طول الوقت في العمل الجاد ، الجأ لبعض الوقفات أو الفترات القصيرة من الراحة والمرح وغير ذلك من سبل السعادة كالاتصال بطريقة ما كالتلفون مثلا بأقرب المقربين كالزوجة او احد الاصدقاء ، وهذا الاتصال سيبعدك عن قلق التوتر الشديد وبعث النشاط والحيوية في بدنك .

    فتوماس أديسون _ على سبيل المثال _ عرف عنه انه كان يذهب لعمله ويظل يعمل فيه لمدة 6 أيام متصلة ، وكلما شعر بالتعب كان يستلقي على مرتبته لأخذ قسط من النوم ، مازجا كل هذا العمل الشاق بالكثير من المرح وروح الدعابة .

    واليك بعض النصائح الممتازة لقضاء وقت الراحة :

    1. خطط للقيام بعطلة متميزة في نهاية الأسبوع كالذهاب إلى الشاليه أو إحدى المنتجعات الساحلية .
    2. اذهب في نزهه بحريه على ظهر القارب لاحد الجزر .
    3. اتفق مع أفراد أسرتك أو أحد الأصدقاء على موعد لتناول العشاء معا .
    4. استمع للقرآن الكريم عبر شريط كاسيت .
    5. قدم هديه بسيطة لشخص ما تحبه أو تقدره ، وستترك أثرا إيجابيا في النفس .
    6 عندما يكون الطقس جميلا قم بنزهة سيرا على القدمين على شاطئ البحر وتأمل جمال الطبيعة من حولك واستمتع باستنشاق الهواء الطلق .
    7. استمتع بقراءة كتاب مفيد .
    8. استمتع بترتيب حديقة منزلك .
    9. خذ نفسا عميقا .
     
  3. بورصراتي

    بورصراتي عضو متميز

    التسجيل:
    ‏8 مارس 2005
    المشاركات:
    2,895
    عدد الإعجابات:
    0
    مكان الإقامة:
    الكـــ مشرف ــــويت
    مشكووووووووور بو جنا
     
  4. Bo jana

    Bo jana عضو نشط

    التسجيل:
    ‏10 يناير 2005
    المشاركات:
    503
    عدد الإعجابات:
    0
    مكان الإقامة:
    kuwait

    العفو بورصراتي ...

    المعذرة على التأخير في الرد عليك ، كنت اتصفح المواضيع القديمة ومريت على موضوعي وشفت مشاركتك على العموم شكرا . :)
     
  5. Bo jana

    Bo jana عضو نشط

    التسجيل:
    ‏10 يناير 2005
    المشاركات:
    503
    عدد الإعجابات:
    0
    مكان الإقامة:
    kuwait
    للاستفادة يابوأحمد من الموضوع وللأخوة الافاضل عامه . وشكرا
     
  6. bo_ahamad

    bo_ahamad عضو نشط

    التسجيل:
    ‏28 سبتمبر 2005
    المشاركات:
    1,207
    عدد الإعجابات:
    1
    مشكور يا بوجنا على هالموضوع الشيق والمفيد!
     
  7. بورصراتي

    بورصراتي عضو متميز

    التسجيل:
    ‏8 مارس 2005
    المشاركات:
    2,895
    عدد الإعجابات:
    0
    مكان الإقامة:
    الكـــ مشرف ــــويت
    بنزيني خلص ماكو شي بديل؟؟؟؟
     
  8. بومشـــاري

    بومشـــاري عضو جديد

    التسجيل:
    ‏25 أكتوبر 2005
    المشاركات:
    212
    عدد الإعجابات:
    0
    مكان الإقامة:
    الكويـــــــــــــــت
    اشرب شاي منيس ياريس
     
  9. Bo jana

    Bo jana عضو نشط

    التسجيل:
    ‏10 يناير 2005
    المشاركات:
    503
    عدد الإعجابات:
    0
    مكان الإقامة:
    kuwait
    مسكين بورصراتي طفح من شاي المنيس بالمزرعة :D
     
  10. بومشـــاري

    بومشـــاري عضو جديد

    التسجيل:
    ‏25 أكتوبر 2005
    المشاركات:
    212
    عدد الإعجابات:
    0
    مكان الإقامة:
    الكويـــــــــــــــت
    تسلم بوجنا علي المعلومات الحلوه

    وبطل دريشة غرفتك تره قاعد ادخن انا :d
     
  11. Bo jana

    Bo jana عضو نشط

    التسجيل:
    ‏10 يناير 2005
    المشاركات:
    503
    عدد الإعجابات:
    0
    مكان الإقامة:
    kuwait
    الله يسلمك يابومشاري واشعليك صرت عضو نشط وان شاء الله عقبال المشرف العام :rolleyes:
     
  12. bo_ahamad

    bo_ahamad عضو نشط

    التسجيل:
    ‏28 سبتمبر 2005
    المشاركات:
    1,207
    عدد الإعجابات:
    1


    مبرووك بومشاري على الترقية ;) ومايبيلة بعد العشى أنشاءالله يوم السبت:D