ببلش ريجيم يوم السبت

[الأرستقراطي]

راح ابلش ريجيم يوم السبت ان شاء الله ،،، شي عادي
ولكن هذا الرجيم يتكون من مرحلتين
المرحلة الاولى تنظيف الجسم من جميع السموم ( كأنك تغسل جسمك من الداخل ) وستتعجب من النتائج أول اسبوع
أما المرحلة الثانية و هي الريجيم الفعلي وسوف ينزل الوزن بمعدل 1 كيلو كل 3 أيام حسب قابلية الجسم وحسب الالتزام بالريجيم
من يريد المشاركة لا داعي ليذكر وزنه ( مانبي احراجات ) ولكن يذكر كم كيلو نزل كل اسبوع وسوف اذكر لكم مقادير الريجيم لاحقا
( مميزات الريجيم انه لذيذ )​

 

[q8q822]

))

وزني 82 وابي ابلش وياك

الي ذابحني الكرش مسبب احراج )

نبي الطريقة

 

[navy_q8]

وأنا وياكم

وزني 82 وابي ابلش وياك

الي ذابحني الكرش مسبب احراج )

نبي الطريقة

مشكلتي بالكرش والإمساك المزمن اللي ماله حل

 

[الأرستقراطي]

وزني 82 وابي ابلش وياك

الي ذابحني الكرش مسبب احراج )

نبي الطريقة

مشكلتي بالكرش والإمساك المزمن اللي ماله حل

حياكم الله وان شاء الله كروشكم راح تطير قبل نهاية السنة وبالنسبة للمرحلة الاولى من الريجيم راح اتفيدك وايد اخوي navy_q8 وتفيد اللي عنده القولون الله يشفي جميع المسلمين اما انت أخوي q8q822 فمشكلتك هينه اذا طولك فوق ال 170،،، وابي اطلبكم طلب ،،، كلما تشوف نفسك بتخرب دش المنتدى واتذكر بداياتك نبيكم شباب تواضبون على الريجيم لانه احنا نتكلم عن صحة وشكل
بالتوفيق للجميع

 

[بوغمازات]

انزين وين الريجيم ووين الاكل ووين الطريقه بالحبيب

 

[الأرستقراطي]

انزين وين الريجيم ووين الاكل ووين الطريقه بالحبيب

لا تستعجل يابوغمازات ان شاء الله باكر بعد صلاة الجمعة راح اكتب لكم خطة اليوم الاول علشان تطبقونها يوم السبت ، وابي أعرف شعوركم بأول يوم وشلون مرعليكم خصوصا أول اسبوع راح يكون صعب لكن بعدها ما راح اتصدقون انه ريجيم لان فيه أكل وايد لذيذذذذ

 

[ياسر الروقي]

بالتوفيق للجميع 000 الله الله بالكبسات وبعدها كوب لبن مراعي

 

[Bokandar79]

توني طالب بيتزا,,,,,,

رشاقه ولله الحمد...

لوووووووووووووول


الله يوفقكم مع الرجيم ونبيكم فعل مو بس كلام,,,,,,,,

 

[الأرستقراطي]

توني طالب بيتزا,,,,,,

رشاقه ولله الحمد...

لوووووووووووووول


الله يوفقكم مع الرجيم ونبيكم فعل مو بس كلام,,,,,,,,

طافك الربيان الجامبو قبل ساعتين مع سوس الترتار

 

[الأرستقراطي]

بالتوفيق للجميع 000 الله الله بالكبسات وبعدها كوب لبن مراعي

اخوي ياسر عندك لي باكر تختم اكل كل اللي خاطرك فيه انت والشباب من يوم السبت تبدي الاوامر العسكرية

 

[Bokandar79]

طافك الربيان الجامبو قبل ساعتين مع سوس الترتار

خوش ريجيم,,,

بالتوفيج,,,

 

[q8q822]

)

ناطرين الرجيم الله يجزاك

وان شالله بطبقهاا صح بس لا تقوليت اركض انا زين امشي

 

[ياسر الروقي]

اخوي ياسر عندك لي باكر تختم اكل كل اللي خاطرك فيه انت والشباب من يوم السبت تبدي الاوامر العسكرية

اخوك صامل وطائع للقائد 000 بس عجل علينا بالتعليمات والله ناوى على رجيم بس موقاسي لاني لااعاني سمنه مفرطه ولله الحمد

 

[خالد_الفيصل]

وانا بعد وياكم بقطع الهمبرقر والجكن فليه قولنا الطريقه جزاكم الله خير

 

[الأرستقراطي]

نبدأ بسم الله الرحمن الرحيم بالمرحلة الاولى وهي مرحلة تنظيف الجسم من الداخل ومدتها اسبوع :

اختر ما يناسبك من الافطار :
خيارات للإفطار

* خيار أول: ـ صحن صغير من القمح أو الشعير المسلوق، المحلى بقطع صغيرة من التمر الجاف، (حبة واحدة مقطعة) والمشمش الجاف (حبة واحدة مقطعة)، والتين الجاف (حبة مقطعة) يضاف اليها نصف ملعقة من بذور القرع، ومثلها من بذور زهرة عباد الشمس.

ـ كوب من الشاي الأخضر.

خيار ثان: قطعة صغيرة من خبز القمح الاسمر او الشعير، مع قليل من الجبن المصنوع من الصويا (يباع في محلات الأغذية الصحية)، مع قطعة من التوفو، وحبة تمر، او تين جاف. مشروب من الاعشاب الطبيعية بدون سكر.

خيار ثالث: كوب من عصير خضار وفواكه، يتكون من جزرة واحدة وتفاحة، قرن فلفل أخضر حلو (فلفل رومي)، خيارة واحدة، او اية خضار اخرى قابلة للعصر. تؤخذ بعدها ملعقة صغيرة من بذور عباد الشمس ومثلها من بذور القرع. ـ شاي أخضر.

خيار رابع: قطعة خبز أسمر تدهن بملعقة كبيرة من الحمص بالطحينة. أو رقائق الخبز الأسمر الجاف الغني بالنخالة مما يباع في محلات الأغذية الصحية ـ بعض البرامج تقترح تجنب الخبز تماما. ـ مشروب من الأعشاب او الشاي الأخضر.

ما بين الافطار والغداء، يمكن تناول جزرة متوسطة الحجم او تفاحة خيارات الغذاء - خيار أول: شوربة عدس، أو شوربة الكرات ـ صحن من الملفوف الصيني. (موزة ـ يؤخذ الموز مرة كل يومين).

- خيار ثان: صحن كبير من سلاطة البقول والخضروات مع التونة وبذور الفالفا النابتة.

- خيار ثالث: ربع طبق من الرز الأسمر، طبق كبير من السلاطة الخضراء بالحامض وزيت الزيتون والقليل من بذور الفالفا النابتة.

- خيار رابع: قطعة من سمك السلمون الاحمر مسلوقة او مشوية بالفرن. تؤكل إلى جانب خضار مطبوخة على البخار (جزر، ربع رأس قرنبيط أخضر، خمس حبات من الملفوف الأخضر الصغير «برعم الملفوف» (Brussle sprout)، كمية قليلة من الذرة الصفراء المسلوقة).

- خيار خامس: طبق من حبوب الكين ـ وا مع الكوسا والحمص الحب. سلاطة خضراء مع الفالفا.

- خيار سادس: علبة سردين صغيرة. ملعقة كبيرة من الحمص بالطحينة تؤخذ مع قطعة من خبز القمح او الشعير محمصة.

- خيار سابع: كين ـ وا بالباذنجان والحمص الحب مع سلاطة خضراء.

- خيار ثامن: مجدرة عدس وبرغل (فريك). سلاطة خضراء.

- خيار تاسع: بيرغر خضار (يباع في محلات بيع الاغذية الصحية) داخل رغيف صغير من خبز القمح او الشعير، قليل من السلاطة الخضراء مع الافوكادو (نصف حبة). ما بين الغداء والعشاء، الذي ينبغي أن يتم تناوله قبل الثامنة مساء، يمكن تناول تفاحة او جزرة او خيارة. ينبغي على متبع هذا النظم الغذائي أيضا، شرب أكبر كمية ممكنة من السوائل وخصوصا الماء على امتداد النهار، بالإضافة الى تناول مواد مساعدة على شكل حبوب مستحضرة من النباتات تباع في محلات الاغذية الصحية، اخيرا ينبغي تناول المشروبات من الأعشاب باعتدال، فالمبالغة قد تترك آثارا جانبية سيئة. خيارات العشاء

* أفضل خيارات العشاء هو السلطة الخضراء، او المضاف اليها بقول مسلوقة، أو علبة تونة صغيرة. كذلك يمكن اللجوء إلى بعض وصفات الافطار، او الاكتفاء بتناول كمية معتدلة من الفواكه الطازجة، او كوب من عصير الفواكه، وخلال السهرة يمكن تناول مشروب من الاعشاب الطبيعية غير محلى.

سلطة البقول والخضار

* المواد المطلوبة: حبة طماطم، رأس بصل أخضر، كمية قليلة من الملفوف الابيض او الأحمر غير المطبوخ، سيقان كرافس، علبة تونة صغيرة بعد تصفيتها من الزيت، نصف حبة أفوكادو، نصف ملعقة صغيرة من زيت الزيتون، فاصوليا حمراء، حمص حب.

طريقة التحضير: ينقع الحمص والفاصوليا مدة 12 ساعة، ثم يسلقان ويضافان الى السلطة التي يكون قد جرى تحضيرها بطريقة تقليدية.

طبق الفاصوليا الحمراء

* المواد المطلوبة: كوورن، ثوم، بصل، صلصة البندورة، جزر، فلفل أخضر فلفل أحمر، فاصوليا حمراء، كمون وكزبرة ناشفة حسب الرغبة.

التحضير

* تنقع الفاصوليا الحمراء لمدة 12 ساعة، ثم تسلق، تصفى تماما من المياه فهي ضارة. تقلب البصلة على نار هادئة مع قليل من زيت الذرة او زيت عباد الشمس، ثم يضاف اليها الثوم ويقلب قليلا، ثم القليل من الكوورن المفروم. يقلب الخليط لدقيقتين، ثم تضاف اليه صلصة البندورة، وقليل من البهارات ثم الفاصوليا مع قليل من الماء، وتترك بضع دقائق. تؤكل مع رز أسمر أو كين ـ وا.

طبق الكين ـ وا

* نصف كوب من حبوب الكين ـ وا للفرد الواحد، بصلة حمراء، حبة كوسا او باذنجان مقطعة.

تغسل الكين ـ وا جيدا، وتترك لتصفى. تقلب قطع الكوسا او الباذنجان، او كلاهما، مع البصلة بقليل من زيت عباد الشمس، وقبل ان يحمر الخليط يضاف كوب من الماء ويترك على النار. تضاف الكين ـ وا عندما يغلي الماء، ثم يترك الخليط على نار هادئة لمدة عشر دقائق. يمكن اضافة حمص حب مسلوق ايضا، وقطع جزر لمن يرغب.

خضار بالفرن مع السلمون

* تسلق اللوبيا نصف سلقة، تصفى توضع في إناء مع البصل والزيتون وزيت زيتون وعدد من حبات البندورة الصغيرة جدا. بعد أن يقطع كل منها الى نصفين، يضاف اليها القليل من البهارات. يقلب الخليط. توضع قطع السلمون ـ قطعة لا تزيد على 200 غرام للفرد، على صينية يجري مسح سطحها بقليل من زيت الزيتون، بحيث يكون قشر السمك الى أسفل ملامسا لسطح الصينية، التي توضع في فرن حام لمدة خمس دقائق. تخرج الصينية من الفرن. يضاف الخليط السابق الى السلمون، ثم تعاد الصينية الى الفرن لبضع دقائق أخرى.

الكوورن مع الخضار

* بصلة كبيرة، قرن فلفل اخضر وآخر أحمر حلو وثالث أصفر، ذرة صفراء مسلوقة، حبة جزر مقطعة، قطع من الكوورن (بديل نباتي للحم والدجاج)، تقلب مع بعضها، وتضاف اليها البهارات عندما تذبل. تؤكل مع قليل من الرز الأسمر.

أرضي شوكي بالفرن

* أرضي شوكي، كورن ناعم مفروم (يباع في محلات الاغذية الصحية)، بصلة مفرومة، زيت زيتون بهار أسود ملح حامض توضع في الفرن الى ان تنضج.

تحضير الملفوف الصيني

* تقطع اوراق الملفوف وتسلق، ثم تصفى وتقلب مع البصلة مع قليل من زيت السمسم او الذرة او عباد الشمس، ثم يضاف اليها بعد ان تذبل، قليل من الثوم المدقوق، ثم يعصر الحامض ويقلب الكل مع نصف ملعقة صغيرة من زيت الزيتون.

 

[q8q822]

))

مابي تنظيف اب ابلش رجيم على طول جسمي نظيف

 

[الأرستقراطي]

نبدأ بسم الله الرحمن الرحيم بالمرحلة الاولى وهي مرحلة تنظيف الجسم من الداخل ومدتها اسبوع :

اختر ما يناسبك من الافطار :
خيارات للإفطار

* خيار أول: ـ صحن صغير من القمح أو الشعير المسلوق، المحلى بقطع صغيرة من التمر الجاف، (حبة واحدة مقطعة) والمشمش الجاف (حبة واحدة مقطعة)، والتين الجاف (حبة مقطعة) يضاف اليها نصف ملعقة من بذور القرع، ومثلها من بذور زهرة عباد الشمس.

ـ كوب من الشاي الأخضر.

خيار ثان: قطعة صغيرة من خبز القمح الاسمر او الشعير، مع قليل من الجبن المصنوع من الصويا (يباع في محلات الأغذية الصحية)، مع قطعة من التوفو، وحبة تمر، او تين جاف. مشروب من الاعشاب الطبيعية بدون سكر.

خيار ثالث: كوب من عصير خضار وفواكه، يتكون من جزرة واحدة وتفاحة، قرن فلفل أخضر حلو (فلفل رومي)، خيارة واحدة، او اية خضار اخرى قابلة للعصر. تؤخذ بعدها ملعقة صغيرة من بذور عباد الشمس ومثلها من بذور القرع. ـ شاي أخضر.

خيار رابع: قطعة خبز أسمر تدهن بملعقة كبيرة من الحمص بالطحينة. أو رقائق الخبز الأسمر الجاف الغني بالنخالة مما يباع في محلات الأغذية الصحية ـ بعض البرامج تقترح تجنب الخبز تماما. ـ مشروب من الأعشاب او الشاي الأخضر.

ما بين الافطار والغداء، يمكن تناول جزرة متوسطة الحجم او تفاحة خيارات الغذاء - خيار أول: شوربة عدس، أو شوربة الكرات ـ صحن من الملفوف الصيني. (موزة ـ يؤخذ الموز مرة كل يومين).

- خيار ثان: صحن كبير من سلاطة البقول والخضروات مع التونة وبذور الفالفا النابتة.

- خيار ثالث: ربع طبق من الرز الأسمر، طبق كبير من السلاطة الخضراء بالحامض وزيت الزيتون والقليل من بذور الفالفا النابتة.

- خيار رابع: قطعة من سمك السلمون الاحمر مسلوقة او مشوية بالفرن. تؤكل إلى جانب خضار مطبوخة على البخار (جزر، ربع رأس قرنبيط أخضر، خمس حبات من الملفوف الأخضر الصغير «برعم الملفوف» (Brussle sprout)، كمية قليلة من الذرة الصفراء المسلوقة).

- خيار خامس: طبق من حبوب الكين ـ وا مع الكوسا والحمص الحب. سلاطة خضراء مع الفالفا.

- خيار سادس: علبة سردين صغيرة. ملعقة كبيرة من الحمص بالطحينة تؤخذ مع قطعة من خبز القمح او الشعير محمصة.

- خيار سابع: كين ـ وا بالباذنجان والحمص الحب مع سلاطة خضراء.

- خيار ثامن: مجدرة عدس وبرغل (فريك). سلاطة خضراء.

- خيار تاسع: بيرغر خضار (يباع في محلات بيع الاغذية الصحية) داخل رغيف صغير من خبز القمح او الشعير، قليل من السلاطة الخضراء مع الافوكادو (نصف حبة). ما بين الغداء والعشاء، الذي ينبغي أن يتم تناوله قبل الثامنة مساء، يمكن تناول تفاحة او جزرة او خيارة. ينبغي على متبع هذا النظم الغذائي أيضا، شرب أكبر كمية ممكنة من السوائل وخصوصا الماء على امتداد النهار، بالإضافة الى تناول مواد مساعدة على شكل حبوب مستحضرة من النباتات تباع في محلات الاغذية الصحية، اخيرا ينبغي تناول المشروبات من الأعشاب باعتدال، فالمبالغة قد تترك آثارا جانبية سيئة. خيارات العشاء

* أفضل خيارات العشاء هو السلطة الخضراء، او المضاف اليها بقول مسلوقة، أو علبة تونة صغيرة. كذلك يمكن اللجوء إلى بعض وصفات الافطار، او الاكتفاء بتناول كمية معتدلة من الفواكه الطازجة، او كوب من عصير الفواكه، وخلال السهرة يمكن تناول مشروب من الاعشاب الطبيعية غير محلى.

سلطة البقول والخضار

* المواد المطلوبة: حبة طماطم، رأس بصل أخضر، كمية قليلة من الملفوف الابيض او الأحمر غير المطبوخ، سيقان كرافس، علبة تونة صغيرة بعد تصفيتها من الزيت، نصف حبة أفوكادو، نصف ملعقة صغيرة من زيت الزيتون، فاصوليا حمراء، حمص حب.

طريقة التحضير: ينقع الحمص والفاصوليا مدة 12 ساعة، ثم يسلقان ويضافان الى السلطة التي يكون قد جرى تحضيرها بطريقة تقليدية.

طبق الفاصوليا الحمراء

* المواد المطلوبة: كوورن، ثوم، بصل، صلصة البندورة، جزر، فلفل أخضر فلفل أحمر، فاصوليا حمراء، كمون وكزبرة ناشفة حسب الرغبة.

التحضير

* تنقع الفاصوليا الحمراء لمدة 12 ساعة، ثم تسلق، تصفى تماما من المياه فهي ضارة. تقلب البصلة على نار هادئة مع قليل من زيت الذرة او زيت عباد الشمس، ثم يضاف اليها الثوم ويقلب قليلا، ثم القليل من الكوورن المفروم. يقلب الخليط لدقيقتين، ثم تضاف اليه صلصة البندورة، وقليل من البهارات ثم الفاصوليا مع قليل من الماء، وتترك بضع دقائق. تؤكل مع رز أسمر أو كين ـ وا.

طبق الكين ـ وا

* نصف كوب من حبوب الكين ـ وا للفرد الواحد، بصلة حمراء، حبة كوسا او باذنجان مقطعة.

تغسل الكين ـ وا جيدا، وتترك لتصفى. تقلب قطع الكوسا او الباذنجان، او كلاهما، مع البصلة بقليل من زيت عباد الشمس، وقبل ان يحمر الخليط يضاف كوب من الماء ويترك على النار. تضاف الكين ـ وا عندما يغلي الماء، ثم يترك الخليط على نار هادئة لمدة عشر دقائق. يمكن اضافة حمص حب مسلوق ايضا، وقطع جزر لمن يرغب.

خضار بالفرن مع السلمون

* تسلق اللوبيا نصف سلقة، تصفى توضع في إناء مع البصل والزيتون وزيت زيتون وعدد من حبات البندورة الصغيرة جدا. بعد أن يقطع كل منها الى نصفين، يضاف اليها القليل من البهارات. يقلب الخليط. توضع قطع السلمون ـ قطعة لا تزيد على 200 غرام للفرد، على صينية يجري مسح سطحها بقليل من زيت الزيتون، بحيث يكون قشر السمك الى أسفل ملامسا لسطح الصينية، التي توضع في فرن حام لمدة خمس دقائق. تخرج الصينية من الفرن. يضاف الخليط السابق الى السلمون، ثم تعاد الصينية الى الفرن لبضع دقائق أخرى.

الكوورن مع الخضار

* بصلة كبيرة، قرن فلفل اخضر وآخر أحمر حلو وثالث أصفر، ذرة صفراء مسلوقة، حبة جزر مقطعة، قطع من الكوورن (بديل نباتي للحم والدجاج)، تقلب مع بعضها، وتضاف اليها البهارات عندما تذبل. تؤكل مع قليل من الرز الأسمر.

أرضي شوكي بالفرن

* أرضي شوكي، كورن ناعم مفروم (يباع في محلات الاغذية الصحية)، بصلة مفرومة، زيت زيتون بهار أسود ملح حامض توضع في الفرن الى ان تنضج.

تحضير الملفوف الصيني

* تقطع اوراق الملفوف وتسلق، ثم تصفى وتقلب مع البصلة مع قليل من زيت السمسم او الذرة او عباد الشمس، ثم يضاف اليها بعد ان تذبل، قليل من الثوم المدقوق، ثم يعصر الحامض ويقلب الكل مع نصف ملعقة صغيرة من زيت الزيتون.

مابي تنظيف اب ابلش رجيم على طول جسمي نظيف

أخوي q8q822 يعجبني حماسك ترى تنظيف الجسم من الداخل وايد مهم وبعدين خلال التنظيف راح يحدث الاتي :
1-راح ينزل وزنك من 3 الى 5 كيلو
2-راح تلاحظ ان لون البول يتغير الى فاتح
3-خروج مايشبه المخاط مع عملية الخروج وهو ناتج من تنظيف الامعاء
4-حيوية بالجسم ونضارة بالبشرة
وبعدها ان شاء الله راح تستغرب من الرجيم لانك راح تاكل اكل لذيذ بس حاول اتخلص الاسبوع الاول ( ادري الاسبوع الاول دمه ثقيل لكن بعدها راح تستانس )

 

[ياسر الروقي]

استقراطي هالشغلات منيوين اجيبهم 00انت طالب لبن العصفور الله يهداك 000بعدين جم يوم الرجيم ولازم اجازه ولا نداوم عادي 00

 

[ما أروعك]

لول
الله يعينكم
وانشالله تضعفوون لوول
يالله حتى انا معاكم اشجعكم
بس انا اخاف اختفي لووووووووووول

 

[الأرستقراطي]

استقراطي هالشغلات منيوين اجيبهم 00انت طالب لبن العصفور الله يهداك 000بعدين جم يوم الرجيم ولازم اجازه ولا نداوم عادي 00

أخوي ياسر انت لو قرأت الطلبات عدل راح تلقى عدة اختيارات مو كل اللي مكتوب لازم تجيبه ، على العموم باختصار
أول ما تقعد من النوم : تقطع ليمونة الى شرائح وتضعها في ماء حار وتنتظر لغاية الماء ما يصير دافي وتشربه على الريج
الافطار والغداء والعشاء سلطات وعصائر مع الابتعاد عن عصير المانجا يمكنك ان تضيف اللبن قليل او خالي الدسم من ضمن المشروبات
(أهم شي تبتعد عن النشويات مثل الخبز و الارزحتى الخبز الاسمر تاكل مقدار توسته اذا لزم الامر)
واذا مليت من السلطات شوف لك اي شي يعجبك من اللي فوق