الرجيم الصحي

[مستثمر 2008]

الرجيم الصحي

وجبة الإفطار:

1- شرب ماء على الريق
2- كوب شاي حليب معه سكر خفيف
3- سلطه
4- عصير برتغال
5- أكل التمر


وجبة الغداء:

1- عادتا تكون مفتوحة ولكن بالمعقول.

او

2- دجاج مشوي .

او
3- إستيك لحم .

او
4- سمك فليه او أي نوع من السمك
5- قطعة شكولاتا
وجبة العشاء :

1- عادتا تكون بدون خبر او خبر اسمر او خبر رقاق
2- يفضل عدم الطلب من المطاعم السريعه
3- الفاكهة + السلطات

نصايح عامه :

1- المشي على الأقل باليوم 35 دقيقه
2- تمارين رياضيه
3- ممارسة الرياضة (الجري + لعب الكره ) إذا أمكن
4- إمساك النفس عن الأكل ومقاومتها
5- عدم الأكل في المناسبات والحفلات
6- بقدر المكان البعد عن النشويات
7- يراعي اخذ يوم راحة ويكون يوم مفتوح


للتنبيه هذا الرجيم من خلال خبرتي بالرجيم وليس من دكتور

 

[yoyo1983]

شكرا

 

[zoya_y]

همممممم .. ماخليت شي ماجربته ... بس مااحب التزم اب شي ... شكرا لك وبارك الله فيك​

 

[الفايدة للجميع]

مشكور على الرجيم الصحي

بس حاول تتجنب السكريات كثر ما تقدر بالاضافه للنشويات بعد

وضيف على الرجيم وجبه أساسيه للرجيم ( الرياضه ) وأحسن رياضه جربتها المشي وأعتبر الرياضه وجبه أساسيه بحياتك مثل الاكل والشرب اللي يطبق هذا الرجيم يكون بصحه عاليه طبعا هذا وجدته من خلال التجربه

 

[ابو حضين]

نصيحه لوجه الله
انا عندي طريقه حلوه وسهله ومجربه لرجيم
اولا ابعد البتعاد كلي من الوجبات السريعه
واكل ماشأت على راحتك بس مطلوبه الحركه شويه مشي لا تركض انت متين لانه يسبب ترهلات بالجسم
والمهم وهذا الاهم بالرجيم
1-الجلسه الصحيه لرجيم وانت تاكل لا تتربع او تجلس على كرسي اجلس بالارض ورفع رجل على صدرك وثني الثانيه تحتك
التمنى عرفتوا طريقة الجلس ضغط فخذك على البطن والهدف منها انها تضيق المعده وبسرعه تشبع وانت تاكل
2- لاتاكل وعلى طول تنام لا تنام إلا بعد الاكل 4 من الغدا او العشاء
والتجربه خير برهان وادعولي

 

[مستثمر 2008]

نصيحه لوجه الله
انا عندي طريقه حلوه وسهله ومجربه لرجيم
اولا ابعد البتعاد كلي من الوجبات السريعه
واكل ماشأت على راحتك بس مطلوبه الحركه شويه مشي لا تركض انت متين لانه يسبب ترهلات بالجسم
والمهم وهذا الاهم بالرجيم
1-الجلسه الصحيه لرجيم وانت تاكل لا تتربع او تجلس على كرسي اجلس بالارض ورفع رجل على صدرك وثني الثانيه تحتك
التمنى عرفتوا طريقة الجلس ضغط فخذك على البطن والهدف منها انها تضيق المعده وبسرعه تشبع وانت تاكل
2- لاتاكل وعلى طول تنام لا تنام إلا بعد الاكل 4 من الغدا او العشاء
والتجربه خير برهان وادعولي

يعطيك العافيه