$$%% الفيتامينات %%$$

[yoyo1983]

الفيتامينات وفوائدها صحيا


فيتامين ( A ) :

ويوجد في : ( الجبنة ) و ( البيض ) و ( كبد البقر ) و ( الماعز ) و ( الجزر ) و ( السبانخ ) و ( الزبد ) و ( المشمش ) .

وهو يفيد في تقوية البصر ، ويقي من حب الشباب والأمراض الجلدية ، ويعالج التجاعيد التي تظهر في الوجه عند تقدم السنة .

فيتامين ( b2 ) :

ويوجد في : ( الأرز ) و ( العدس ) و ( البيض ) و ( الجبن ) و ( الكبد ) .

ويفيد المرأة أثناء الحمل والرضاعة .

فيتامين ( b3 ) :

ويوجد في : ( أسماك التونا ) و ( السلمون ) و ( الفول السوداني ) .

ويفيد في تغذية البشرة والمحافظة عليها .

فيتامين ( b5 ) :

ويوجد في : ( البطاطس ) و ( الكاكاو ) و ( صفار البيض ) و ( الطماطم ) و (العدس).

وفائدته أنه يحافظ على البشرة ويغذي الشعر ويجعله قويا ويغذي الأظافر ويجعلها لامعة وقوية .

فيتامين ( b6 ) :

ويوجد في : ( الأسماك ) و ( اللحوم ) و ( اللبن ) و ( صفار البيض ) و ( البطاطس ) و ( الأرز ) و ( الذرة ) .

ومن الفواكه يوجد في : ( الموز ) .

وهو يختص بالمرأة والفتاة ويفيد في حالة وآلام الحيض .

فيتامين ( E ) :

ويوجد في : ( البندق ) و ( اللوز ) و ( الجوز ) و ( الفول ) و ( زيت الزيتون ) و ( الدقيق ) .

ويفيد هذا الفيتامين في تقوية النشاط الجنسي . ​

 

[nasserq8]

مشكورة صراحة على هالمعلومات القيمة وماقصرتى

 

[yoyo1983]

مشكورة صراحة على هالمعلومات القيمة وماقصرتى

اشكرك

 

[zoya_y]

فيتامين B5 أهم فيتامين بصراحه
شكرا لي لي

 

[أوبال]

لا زويا ب6 أهم فيتامين وعيزت من أكل الموز ماكو فايدة
مشكورة سويته معلومة حلوة

 

[yoyo1983]

فيتامين B5 أهم فيتامين بصراحه
شكرا لي لي

العفو حبيبتي حق الكاكاو ها

 

[yoyo1983]

لا زويا ب6 أهم فيتامين وعيزت من أكل الموز ماكو فايدة
مشكورة سويته معلومة حلوة

العفو حبيبتي

 

[بوالعيس بيك]

السلام عليكم

مشكوره علي هالمعلومات المفيده ..انا بلقبج ماما ليلي..

من أمس وانا اكل رمان عشان مجري التنفس..

واليوم بطيحله b5 عشان شعري الصلعه بلشت..

وأيضاe عشان أبطل سهر..

شكرا سويته.

 

[yoyo1983]

مشكوره علي هالمعلومات المفيده ..انا بلقبج ماما ليلي..

من أمس وانا اكل رمان عشان مجري التنفس..

واليوم بطيحله b5 عشان شعري الصلعه بلشت..

وأيضاe عشان أبطل سهر..

شكرا سويته.

العفو استاذي

ماما مره وحده عااااااد كبرتني وايد

 

[بوالعيس بيك]

السلام عليكم

العفو استاذي

ماما مره وحده عااااااد كبرتني وايد

يعني جم عمرج ..أكيد17 أو18بالكثير كبري 21سنه..

صح..

 

[yoyo1983]

يعني جم عمرج ..أكيد17 أو18بالكثير كبري 21سنه..

صح..

حسافه 25



طبعا لي طولت العمر

 

[بوالعيس بيك]

السلام عليكم

حسافه 25



طبعا لي طولت العمر

أخ ماتوقعتج أكبرمني..

الله يعطيج طولة العمر ان شالله..

 

[yoyo1983]

أخ ماتوقعتج أكبرمني..

الله يعطيج طولة العمر ان شالله..

شكرا لك والعمر كله لك

 

[maha_Q8]

جزاج الله خير

 

[yoyo1983]

جزاج الله خير

شكرا على المرور

 

[yoyo1983]

للرفع

 

[ام روتا]

يعطيج العافيه يا ليلى
معلومات رائعه وفايده للجميع
تسلمين
بس انا مشكلتي مشكله
ما احب اكل الفاكهه اي نوع منها خير شر وهم الخضروات بس حاليا قاعده اكل بلغصب الخضروات
قاعده اخذ بدل الفاكهه فيتامينات من الصيدليات بس هم ادري غلط
بس وين الحل ادري ماكو وهذا طبعا مسويلي ضعف
فنصيحه للكل لا يستهونون بهلاشياء وباكلها لان كل شي وفايدتها موجود
وانا الله يعيني هههههههههههه
طولت عليكم بس من صج لا تنسون انفسكم باكل كل ما يقوي الجسم ويحمي من الامراض

 

[كويتيه @]

ثااااانكس

 

[Q8i11]

الفيتامينات وفوائدها صحيا

فيتامين ( b2 ) :

ويوجد في : ( الأرز ) و ( العدس ) و ( البيض ) و ( الجبن ) و ( الكبد ) .

ويفيد المرأة أثناء الحمل والرضاعة .
​

الأرز
علشان جذي أغلب حريم الديره ما يجون الا هفي ديوتي heavy duty
جنها سوبربان 8100

 

[yoyo1983]

اللهم اغفر للمؤمنين والمؤمنات والمسلمين والمسلمات الاحياء منهم والاموات الى يوم الدين