معلومات تفيدك,,,

الموضوع في 'إستراحة المنتدى' بواسطة TAHOE, بتاريخ ‏16 يناير 2009.

  1. TAHOE

    TAHOE عضو مميز

    التسجيل:
    ‏7 يوليو 2008
    المشاركات:
    4,256
    عدد الإعجابات:
    22
    1. دع القهوة تبرد :
    لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا

    2. مضغ الخضار جيدا
    ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .

    3. المشي يوميا :
    المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بسرطان الثدي بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .

    4. الاكثار من تناول اللوز :

    يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعندالشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي .

    5.إ ضافة القرفة على القهوة :
    ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر

    6. لا داعي للعجلة والسرعة :
    لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .

    7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات :
    ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكربعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة

    8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه :
    احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .

    9. الاستعاضة بالعسل عن السكر :
    عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .

    10. اختيار جيد للنظارة الشمسية :
    يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .

    11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد :
    تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان .

    12. نظافة الاسنان :
    احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .

    13. النوم بشكل افضل :
    تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .

    14. الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض :
    الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم .

    15. شرب الشاي الاخضر :
    ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان .

    .16 تناول السمك مرة في الاسبوع :
    على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول صحتين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .

    17. التوقف عن قضم الاظافر :
    هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات.

    18. الاكثار من تناول الاعشاب :
    تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ..

    19. الاستمتاع بالاجازة :
    اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل .

    20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا :
    حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..

    21. استخدام كريم الوقاية من الشمس :
    للحفاظ على سلامة البشرة وحمايتها من التجاعيد لابد من استخدام كريم الوقاية قبل التعرض لاشعة الشمس .

    22. لا لحمل الاغراض الثقيلة :
    ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .

    23. الانتباه للون اللسان :
    يمكن للون اللسان ان يكون مؤشر المشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي .

    24. التنزه خارج المنزل :
    التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء .

    25. نظافة الملابس :
    قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس .
    >

    منقووول

    ودمتم
     
  2. coooool2

    coooool2 موقوف

    التسجيل:
    ‏10 فبراير 2008
    المشاركات:
    3,367
    عدد الإعجابات:
    0
    مكان الإقامة:
    K.W.T + مـجـلـس الأمــة
    22. لا لحمل الاغراض الثقيلة :
    ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .


    آخر أيامي ..!!

    تصدق افكر و اقول لنفسي ادش نادي حديد و لا لا
    ..:rolleyes:
     
  3. Kuwait

    Kuwait مراقب

    التسجيل:
    ‏28 فبراير 2006
    المشاركات:
    1,394
    عدد الإعجابات:
    7
    مكان الإقامة:
    ♡♥ Kuwait ♡♥


    عن تجربه 100%100
     
  4. abu.omar

    abu.omar عضو نشط

    التسجيل:
    ‏18 يوليو 2006
    المشاركات:
    1,246
    عدد الإعجابات:
    0
    مكان الإقامة:
    بالـــ/ خطــ الأحمــْـرُ ...
    معلومات رائعه ...وجميله


    1000 شكر ...​
     
  5. قلم حر

    قلم حر عضو مميز

    التسجيل:
    ‏29 مايو 2004
    المشاركات:
    26,415
    عدد الإعجابات:
    3,380
    مكان الإقامة:
    الكويت بلد الاصدقاء
    معلومات مفيده جدا شكرا
     
  6. توفي

    توفي عضو جديد

    التسجيل:
    ‏21 يوليو 2008
    المشاركات:
    980
    عدد الإعجابات:
    0
    موضوع مفيد
    بارك الله فيك
     
  7. yoyo1983

    yoyo1983 عضو نشط

    التسجيل:
    ‏22 ابريل 2007
    المشاركات:
    22,658
    عدد الإعجابات:
    22
    مكان الإقامة:
    DaMBy
    دع القهوة تبرد :
    لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا


    مااعرف:)
     
  8. برميت

    برميت عضو نشط

    التسجيل:
    ‏15 فبراير 2008
    المشاركات:
    4,292
    عدد الإعجابات:
    3
    خوووش معلومات

    بارك الله فيك
     
  9. TAHOE

    TAHOE عضو مميز

    التسجيل:
    ‏7 يوليو 2008
    المشاركات:
    4,256
    عدد الإعجابات:
    22
    بعدين تصير متل جونكر وما يحبونك البنات ,, بس حطبالك من المنشطات
    شكرياتي لمروكم الكريم

    يابو التجارب انته ,,, مين ادك
    مشكووور على المرور والشرطه في خدمة الشعب
    انت اللي رائع يا بو عمر ,, ورب محمد اسعدني مرورك خيوو
    قلمك الحر به الفائده الاعظم يا بو قلم,, تحياتي لمرورك

    ذنبج على جنبج
    :rolleyes:
    انا شاكر لطلتج علينا

    ولكي البركه من الله يا برميت ,, ادري في اشياء مو مقتنعه فيها ,, لانج ما تحبين العسل فشلون تحطينه بدل السكر في الشاي
    تحياتي لج