فضل
عضو مميز
كسر روتينك اليومي أثناء العمل خصوصاً أنماط الحركة الجسدية اليومية
مثل استخدام كلتا اليدين والمشي من وقت لآخر
بدلاً من الجلوس إلى المكتب طوال ساعات الدوام
يمكن أن يكون له آثار إيجابية على صحتك
فكل التغييرات البسيطة تؤدي إلى تنشيط خلايا عصبية
وتزيد من تدفق الدم وتزيد من إنتاج كيميائيات معينة في المخ
تساعد على حماية خلايا الدماغ.
ومن الحركات الجسدية البسيطة التي يمكن القيام بها:
* استخدام يدك التي لا تعتمد عليها في العمل بعض الوقت خلال اليوم
مثل استخدامها في استعمال فرشة الأسنان، وغلق أزرار الثوب أو القميص وتمشيط الشعر وغير ذلك من الأعمال الثانوية، إنك بذلك تقوم بتشغيل الوصلات العصبية غير المستخدمة عادة.
* قم بتحريك الأشياء الموجودة في مكتبك أو غرفتك إلى مواقع جديدة، أعد ترتيب الأثاث وأجهزة المكتب وسيساعد ذلك على تغيير ممرات نبض الحركة في دماغك.
* حاول القيام بالنشاطات المعتادة وأنت مغمض العينين فحتى الأعمال العادية مثل الأكل وارتداء الملابس أو ربط كيس النفايات ستبدو جديدة عندما تعتمد على حواسك الأخرى. فحاسة الشم مثلاً تبدو مثيرة للاهتمام لأنها تقوم بتنشيط جزء من الدماغ يوفر الوصول إلى الذكريات القديمة المخزنة في عقلنا.
* حل الكلمات المتقاطعة والألغاز اتضح أنه يزيد من مهاراتنا اللغوية لكن من المهم أيضاً ممارسة ألعاب ثلاثية الأبعاد مثل لعبة المكعبات لأنها تزيد من قدرات الذكاء المكاني.
* القراءة بصوت عال، والاستماع إلى الآخرين وهم يقرؤون بصوت عال أو يسردون تجاربهم توفر فوائد لا توفرها القراءة الصامتة. فالجزء الأيمن من المخ والنصف الأيسر يتفاعلان بشكل أفضل.
* المشي يساعد على استثارة إنتاج المخ لعنصر كيميائي يعرف باسم (bdnf) وهذا العنصر يساعد على تقوية خلايا المخ ويزيد من الترابط بين الوحدات العصبية ولذلك فإن القيام بحركة قليلة يؤدي إلى آثار جيدة على الجسم.
منقووول للفائدة
مثل استخدام كلتا اليدين والمشي من وقت لآخر
بدلاً من الجلوس إلى المكتب طوال ساعات الدوام
يمكن أن يكون له آثار إيجابية على صحتك
فكل التغييرات البسيطة تؤدي إلى تنشيط خلايا عصبية
وتزيد من تدفق الدم وتزيد من إنتاج كيميائيات معينة في المخ
تساعد على حماية خلايا الدماغ.
ومن الحركات الجسدية البسيطة التي يمكن القيام بها:
* استخدام يدك التي لا تعتمد عليها في العمل بعض الوقت خلال اليوم
مثل استخدامها في استعمال فرشة الأسنان، وغلق أزرار الثوب أو القميص وتمشيط الشعر وغير ذلك من الأعمال الثانوية، إنك بذلك تقوم بتشغيل الوصلات العصبية غير المستخدمة عادة.
* قم بتحريك الأشياء الموجودة في مكتبك أو غرفتك إلى مواقع جديدة، أعد ترتيب الأثاث وأجهزة المكتب وسيساعد ذلك على تغيير ممرات نبض الحركة في دماغك.
* حاول القيام بالنشاطات المعتادة وأنت مغمض العينين فحتى الأعمال العادية مثل الأكل وارتداء الملابس أو ربط كيس النفايات ستبدو جديدة عندما تعتمد على حواسك الأخرى. فحاسة الشم مثلاً تبدو مثيرة للاهتمام لأنها تقوم بتنشيط جزء من الدماغ يوفر الوصول إلى الذكريات القديمة المخزنة في عقلنا.
* حل الكلمات المتقاطعة والألغاز اتضح أنه يزيد من مهاراتنا اللغوية لكن من المهم أيضاً ممارسة ألعاب ثلاثية الأبعاد مثل لعبة المكعبات لأنها تزيد من قدرات الذكاء المكاني.
* القراءة بصوت عال، والاستماع إلى الآخرين وهم يقرؤون بصوت عال أو يسردون تجاربهم توفر فوائد لا توفرها القراءة الصامتة. فالجزء الأيمن من المخ والنصف الأيسر يتفاعلان بشكل أفضل.
* المشي يساعد على استثارة إنتاج المخ لعنصر كيميائي يعرف باسم (bdnf) وهذا العنصر يساعد على تقوية خلايا المخ ويزيد من الترابط بين الوحدات العصبية ولذلك فإن القيام بحركة قليلة يؤدي إلى آثار جيدة على الجسم.
منقووول للفائدة
