%%%% إكسر الروتين %%%%

الموضوع في 'إستراحة المنتدى' بواسطة فضل, بتاريخ ‏19 مارس 2009.

  1. فضل

    فضل عضو مميز

    التسجيل:
    ‏25 يوليو 2008
    المشاركات:
    6,791
    عدد الإعجابات:
    98
    مكان الإقامة:
    بين السماااء والارض
    كسر روتينك اليومي أثناء العمل خصوصاً أنماط الحركة الجسدية اليومية
    مثل استخدام كلتا اليدين والمشي من وقت لآخر
    بدلاً من الجلوس إلى المكتب طوال ساعات الدوام
    يمكن أن يكون له آثار إيجابية على صحتك
    فكل التغييرات البسيطة تؤدي إلى تنشيط خلايا عصبية
    وتزيد من تدفق الدم وتزيد من إنتاج كيميائيات معينة في المخ
    تساعد على حماية خلايا الدماغ.
    ومن الحركات الجسدية البسيطة التي يمكن القيام بها:

    * استخدام يدك التي لا تعتمد عليها في العمل بعض الوقت خلال اليوم
    مثل استخدامها في استعمال فرشة الأسنان، وغلق أزرار الثوب أو القميص وتمشيط الشعر وغير ذلك من الأعمال الثانوية، إنك بذلك تقوم بتشغيل الوصلات العصبية غير المستخدمة عادة.

    * قم بتحريك الأشياء الموجودة في مكتبك أو غرفتك إلى مواقع جديدة، أعد ترتيب الأثاث وأجهزة المكتب وسيساعد ذلك على تغيير ممرات نبض الحركة في دماغك.

    * حاول القيام بالنشاطات المعتادة وأنت مغمض العينين فحتى الأعمال العادية مثل الأكل وارتداء الملابس أو ربط كيس النفايات ستبدو جديدة عندما تعتمد على حواسك الأخرى. فحاسة الشم مثلاً تبدو مثيرة للاهتمام لأنها تقوم بتنشيط جزء من الدماغ يوفر الوصول إلى الذكريات القديمة المخزنة في عقلنا.

    * حل الكلمات المتقاطعة والألغاز اتضح أنه يزيد من مهاراتنا اللغوية لكن من المهم أيضاً ممارسة ألعاب ثلاثية الأبعاد مثل لعبة المكعبات لأنها تزيد من قدرات الذكاء المكاني.

    * القراءة بصوت عال، والاستماع إلى الآخرين وهم يقرؤون بصوت عال أو يسردون تجاربهم توفر فوائد لا توفرها القراءة الصامتة. فالجزء الأيمن من المخ والنصف الأيسر يتفاعلان بشكل أفضل.

    * المشي يساعد على استثارة إنتاج المخ لعنصر كيميائي يعرف باسم (bdnf) وهذا العنصر يساعد على تقوية خلايا المخ ويزيد من الترابط بين الوحدات العصبية ولذلك فإن القيام بحركة قليلة يؤدي إلى آثار جيدة على الجسم.



    منقووول للفائدة ​
     
  2. yoyo1983

    yoyo1983 عضو نشط

    التسجيل:
    ‏22 ابريل 2007
    المشاركات:
    22,658
    عدد الإعجابات:
    22
    مكان الإقامة:
    DaMBy
    حل الكلمات المتقاطعة والألغاز اتضح أنه يزيد من مهاراتنا اللغوية لكن من المهم أيضاً ممارسة ألعاب ثلاثية الأبعاد مثل لعبة المكعبات لأنها تزيد من قدرات الذكاء المكاني

    مافي احد كثري احل الكلمات المتقاطعه
    :)


    الله يعطييك العافيه\
     
  3. الروض

    الروض عضو نشط

    التسجيل:
    ‏10 مارس 2009
    المشاركات:
    303
    عدد الإعجابات:
    0
    موضوع راااائع
    اخي فضل..
    فعلا تغيير الروتين اليومي..
    له آثار إيجابية على الصحة الجسدية والنفسية..
    بارك الله فيك..
     
  4. Dr-Q80

    Dr-Q80 عضو نشط

    التسجيل:
    ‏30 سبتمبر 2007
    المشاركات:
    1,131
    عدد الإعجابات:
    3
    مكان الإقامة:
    الكويت
    شكرا اخي فضل
    فعلا كسر الروتين مهم .. و ينصح دائما عدم الجلوس لفترات طويلة على المكتب او في الطائرة .. و يجب ان يتخلل الجلوس الطويل فترات من المشي و الوقوف لتفادي الكثير من المشاكل الصحية.
     
  5. فضل

    فضل عضو مميز

    التسجيل:
    ‏25 يوليو 2008
    المشاركات:
    6,791
    عدد الإعجابات:
    98
    مكان الإقامة:
    بين السماااء والارض
    ايه ، الحين لازم تحلين الكلمات المتقاطعه فى السياسه

    الله يعافيك يا ليلى​
     
  6. فضل

    فضل عضو مميز

    التسجيل:
    ‏25 يوليو 2008
    المشاركات:
    6,791
    عدد الإعجابات:
    98
    مكان الإقامة:
    بين السماااء والارض
    يا هلا بالروض​
     
  7. فضل

    فضل عضو مميز

    التسجيل:
    ‏25 يوليو 2008
    المشاركات:
    6,791
    عدد الإعجابات:
    98
    مكان الإقامة:
    بين السماااء والارض
    الشكر لك على المشاركه يا كبير​
     
  8. لؤلؤة البورصه

    لؤلؤة البورصه عضو جديد

    التسجيل:
    ‏4 يناير 2009
    المشاركات:
    955
    عدد الإعجابات:
    0
    مكان الإقامة:
    الكويت .. حبيبتي
    فعلا كلنا محتاجين لتغيير روتين حياتنا اليومي

    موضوع حلو الله يعطيك العافيه
     
  9. NoOoOoR

    NoOoOoR عضو نشط

    التسجيل:
    ‏18 أغسطس 2008
    المشاركات:
    10,667
    عدد الإعجابات:
    9
    مكان الإقامة:
    الكــويـــت....:))
    حل الكلمات المتقاطعة والألغاز اتضح أنه يزيد من مهاراتنا اللغوية لكن من المهم أيضاً ممارسة ألعاب ثلاثية الأبعاد مثل لعبة المكعبات لأنها تزيد من قدرات الذكاء المكاني

    هذه الشغله ما يبيلها توصيه :)
    يوميا نحل بالالغاز والكلمات المتقاطعه....
    شكرا عالموضوع
     
  10. فضل

    فضل عضو مميز

    التسجيل:
    ‏25 يوليو 2008
    المشاركات:
    6,791
    عدد الإعجابات:
    98
    مكان الإقامة:
    بين السماااء والارض
    الحلو مرورك يا اللؤلؤه​
     
  11. فضل

    فضل عضو مميز

    التسجيل:
    ‏25 يوليو 2008
    المشاركات:
    6,791
    عدد الإعجابات:
    98
    مكان الإقامة:
    بين السماااء والارض
    الشكر لك يا الحاجه نور​