كيف تقوي ذاكرتك ؟

الموضوع في 'إستراحة المنتدى' بواسطة أمة الرحمن, بتاريخ ‏3 يناير 2010.

  1. أمة الرحمن

    أمة الرحمن عضو نشط

    التسجيل:
    ‏9 يناير 2009
    المشاركات:
    1,092
    عدد الإعجابات:
    0
    مكان الإقامة:
    جدة
    كيف تقوي ذاكرتك ؟



    1 ـ السيطرة على التوتر والقلق .

    2 ـ التخلص من الاحباط .

    3 ـ الابتعاد قدر الامكان عن الضغوط كالضغوط النفسية والاجتماعية وضغوط العمل … الخ .

    4 ـ تخفيف تأنيب الضمير لكل هفوة تقوم بها .

    5 ـ تجنب الصاق التهم والاوصاف على الذات كان تقول شخصيتي ضعيفة
    انا غبي … الخ من الصفات السلبية .

    6 ـ تفعيل الايجابيات التي تحملها والتركيز عليها .

    7 ـ ممارسة فعاليات ونشاطات مختلفة تساهم في تعزيز الذات خاصة الاعمال الانسانية
    .

    8 ـ القيام باعمال منتجة ونافعة لك وللمجتمع الذي تنتمي اليه والتي تساهم في تعزيز الذات .

    9 ـ تجنب الدخول باعمال فوق طاقتك او بعيدة عن التخطيط المنطقي .

    10 ـ تجنب ممارسة الاعمال التي تفقدك طعم الحياة وتؤدي بك الى الاضطرابات النفسية .

    11 ـ تقييم الظروف المحيطة بك تقيما منطقيا بعيدا عن المبالغة .

    12 ـ تكوين علاقات اجتماعية نزيهة وصداقات سليمة مع افراد ترتاح لهم .

    13 ـ اهتم يتقوية ذاتك بممارسة تمارين الاسترخاء والتأمل والتنفس .

    14 ـ التحدث مع الاخرين بامور ومواضيع تستأنس بها وتنسجم مع دوافعك وميولك .

    15 ـ اكسر روتين الحياة وذلك بالقيام بالتغيير كسفرة وسياحة والتنزه في الاماكن التي تسعدك .

    16 ـ تعلم مهارات جديدة تضفي عليك الراحة والاعتزاز بالنفس .

    17 ـ كافيء نفسك على الانتاج الايجابي الذي تؤديه .

    18 ـ ضع امام عينك مناظر تعجبك وترتاح لها ان كان في المكتب او غرفة المطالعة او الجلوس .

    19 ـ فكر بانك قوي الشخصية ولك اهمية في المجتمع .

    20 ـ فكر بحل المشاكل التي تعترضك بهدوء وروية بعيدا عن التهور .

    21 ـ تأن باتخاذ القرارات السلبية لحين تلاشي الغضب كالاستقالة او الطلاق لاسمح الله وغيرها .

    22 ـ استغل قدراتك خير استغلال .

    23 ـ اهتم بتقوية الذاكرة وذلك بممارسة التمارين المختلفة لذلك .

    24 ـ وسع ثقافتك ولتكن لديك معلومات عامة كي تستطيع التعامل مع من تلتقي بهم .

    25 ـ تجنب ايذاء الاخرين الذي يسبب القلق والخوف .

    26 ـ ساعد الضغفاء والمساكين الذي يساهم في الراحة النفسية والاعتزاز بالذات .

    27 ـ مارس السلوكيات المرغوبة في المجتمع كصلاة الجماعة او التراويح في رمضان وغيرها .

    28 ـ اهتم بهندامك ونظافة جسمك .

    29 ـ كن قويا في مجالات مختلفة لكي تجذب الاخرين لك والناس يحبون القوي ويبتعدون عن الضعيف ( المسلم القوي خير من المسلم الضعيف ) .

    30 ـ تخلص من الخوف مهما كان نوعه لانه يساهم في اضعاف الذات خاصة الخوف من الاتصال الاجتماعي .

    31 ـ التزم بدينك ووطنيتك وما يتعلق بهويتك وكلما كان الفرد ملتزمابهذه الجوانب كلما كان قوي الذات .







     
  2. yoyo1983

    yoyo1983 عضو نشط

    التسجيل:
    ‏22 ابريل 2007
    المشاركات:
    22,658
    عدد الإعجابات:
    22
    مكان الإقامة:
    DaMBy
    شكرا
     
  3. هيل & زعفران

    هيل & زعفران عضو جديد

    التسجيل:
    ‏1 يناير 2010
    المشاركات:
    513
    عدد الإعجابات:
    0
    مكان الإقامة:
    أم الخيـــــ Q8 ــــر
    معلومات حلوه

    شكرا
     
  4. ابوعايض

    ابوعايض عضو نشط

    التسجيل:
    ‏8 يناير 2006
    المشاركات:
    1,735
    عدد الإعجابات:
    2
    مكان الإقامة:
    الكويت
    موضوع رائع شكرا
     
  5. أمة الرحمن

    أمة الرحمن عضو نشط

    التسجيل:
    ‏9 يناير 2009
    المشاركات:
    1,092
    عدد الإعجابات:
    0
    مكان الإقامة:
    جدة
    مشكورين على المرور