أمة الرحمن
عضو نشط
كيف تقوي ذاكرتك ؟
1 ـ السيطرة على التوتر والقلق .
2 ـ التخلص من الاحباط .
3 ـ الابتعاد قدر الامكان عن الضغوط كالضغوط النفسية والاجتماعية وضغوط العمل … الخ .
4 ـ تخفيف تأنيب الضمير لكل هفوة تقوم بها .
5 ـ تجنب الصاق التهم والاوصاف على الذات كان تقول شخصيتي ضعيفة
انا غبي … الخ من الصفات السلبية .
6 ـ تفعيل الايجابيات التي تحملها والتركيز عليها .
7 ـ ممارسة فعاليات ونشاطات مختلفة تساهم في تعزيز الذات خاصة الاعمال الانسانية .
8 ـ القيام باعمال منتجة ونافعة لك وللمجتمع الذي تنتمي اليه والتي تساهم في تعزيز الذات .
9 ـ تجنب الدخول باعمال فوق طاقتك او بعيدة عن التخطيط المنطقي .
10 ـ تجنب ممارسة الاعمال التي تفقدك طعم الحياة وتؤدي بك الى الاضطرابات النفسية .
11 ـ تقييم الظروف المحيطة بك تقيما منطقيا بعيدا عن المبالغة .
12 ـ تكوين علاقات اجتماعية نزيهة وصداقات سليمة مع افراد ترتاح لهم .
13 ـ اهتم يتقوية ذاتك بممارسة تمارين الاسترخاء والتأمل والتنفس .
14 ـ التحدث مع الاخرين بامور ومواضيع تستأنس بها وتنسجم مع دوافعك وميولك .
15 ـ اكسر روتين الحياة وذلك بالقيام بالتغيير كسفرة وسياحة والتنزه في الاماكن التي تسعدك .
16 ـ تعلم مهارات جديدة تضفي عليك الراحة والاعتزاز بالنفس .
17 ـ كافيء نفسك على الانتاج الايجابي الذي تؤديه .
18 ـ ضع امام عينك مناظر تعجبك وترتاح لها ان كان في المكتب او غرفة المطالعة او الجلوس .
19 ـ فكر بانك قوي الشخصية ولك اهمية في المجتمع .
20 ـ فكر بحل المشاكل التي تعترضك بهدوء وروية بعيدا عن التهور .
21 ـ تأن باتخاذ القرارات السلبية لحين تلاشي الغضب كالاستقالة او الطلاق لاسمح الله وغيرها .
22 ـ استغل قدراتك خير استغلال .
23 ـ اهتم بتقوية الذاكرة وذلك بممارسة التمارين المختلفة لذلك .
24 ـ وسع ثقافتك ولتكن لديك معلومات عامة كي تستطيع التعامل مع من تلتقي بهم .
25 ـ تجنب ايذاء الاخرين الذي يسبب القلق والخوف .
26 ـ ساعد الضغفاء والمساكين الذي يساهم في الراحة النفسية والاعتزاز بالذات .
27 ـ مارس السلوكيات المرغوبة في المجتمع كصلاة الجماعة او التراويح في رمضان وغيرها .
28 ـ اهتم بهندامك ونظافة جسمك .
29 ـ كن قويا في مجالات مختلفة لكي تجذب الاخرين لك والناس يحبون القوي ويبتعدون عن الضعيف ( المسلم القوي خير من المسلم الضعيف ) .
30 ـ تخلص من الخوف مهما كان نوعه لانه يساهم في اضعاف الذات خاصة الخوف من الاتصال الاجتماعي .
31 ـ التزم بدينك ووطنيتك وما يتعلق بهويتك وكلما كان الفرد ملتزمابهذه الجوانب كلما كان قوي الذات .
