,,,,, النـــوم نصـــف الجمـــال والصـــحه ,,,,

الموضوع في 'إستراحة المنتدى' بواسطة NoOoOoR, بتاريخ ‏17 فبراير 2010.

  1. NoOoOoR

    NoOoOoR عضو نشط

    التسجيل:
    ‏18 أغسطس 2008
    المشاركات:
    10,667
    عدد الإعجابات:
    9
    مكان الإقامة:
    الكــويـــت....:))







    النــــــوم نصف الجمـــال والصــحه ,,,:)



    [​IMG]












    يقضي الإنسان ثلث حياته في النوم ،فيقوم الجسم خلال هذا الثلث ،
    بطرح السموم العصبية التي تراكمت فيه نتيجة للأعمال والاحتراقات اليومية
    وبدون طرح هذه السموم ،لا يمكن للمرء أن يستعيد نشاطه أو يستمر في حياته
    وقليل من الناس من يهتم بتعرف ما يتطلبه النوم من قواعد وأصول تساعد
    على الترويح عن الجسم ،وطرح سمومه ،وإراحة الفكر وجلاء الهموم
    وتعينه على الحياة اليومية


    القواعد الصحية للنوم :


    1.من القواعد الصحية للنوم جعل ألبسة النوم قطنية ،لا حريرية ولا صوفية
    لترتشف العرق أثناء التدثر بالأغطية الكثيفة شتاءً،
    وتمتص ما يتصبب من الجسم في ساعات الحر صيفاً ...
    ويجب أن تكون واسعة فضفاضة ،خالية من الأزرار والأحزمة
    كي لا تؤول حائلاً يحول دون انتظام الدورة الدموية .



    2.وتقضي قواعد الصحة أن ينام الإنسان بشكل أفقي...
    بشكل تترك فيه للعضلات والمفاصل حرية الاسترخاء والراحة
    ولقد أثبتت التجارب أن مرور الطعام من المعدة إلى الأمعاء في حالة النوم
    من اليمين يستغرق من ساعتين إلى 4 ساعات ونصف،
    بينما تمتد هذه العملية من 5 ساعات إلى 8 ساعات إذا كان النائم مضطجعاً على جنبه الأيسر
    أما النوم على الظهر فله بعض المحاذير ،وهي سيلان المفرزات الأفقية إلى الخلف
    ودخولها البلعوم ،واسترخاء عضلات اللسان واللهاة أثناء النوم ،
    ويستدعي رجوعها إلى الخلف إجبار النائم على الشخير وإعاقة تنفسه.



    3.من الضروري عدم الاستلقاء على أسرة النوم عقب طعام العشاء مباشرةً
    لتترك فسحة من الوقت كي تقوم المعدة بهضم الطعام قبل أن تسترخي عضلاتها
    وتمهد حركاتها ولتكن وجبة العشاء المسائية اقل من وجبة الظهر،
    لأن الاحتراقات وامتصاص الأغذية وتمثلها تبطئ أثناء عملية النوم
    فيتزايد تكون الشحوم وتراكمها .



    أما محاولة النوم أكثر مما يتطلبه الجسم فتسيء إلى الإنسان
    وتسبب له أمراضا وآلاماً هو عنها في غنى .
    لآن كثرة الراحة والنوم تستدعي بطء احتراق الأغذية ،
    وتراكم الشحوم في استرخاء العضلات ،فيشعر صاحبها بالتعب
    لأقل جهد و ادنى حركة ويلازمه الصداع والخمول .



    [​IMG]




    //



    //


    م ن ق و ل ,,, للفائده ,,,


    //
     
  2. قلم حر

    قلم حر عضو مميز

    التسجيل:
    ‏29 مايو 2004
    المشاركات:
    26,415
    عدد الإعجابات:
    3,380
    مكان الإقامة:
    الكويت بلد الاصدقاء
    النــــــوم نصف الجمـــال والصــحه ​


    يعني انام اصير حلو :confused:
    باجر غياب :cool:
     
  3. فضل

    فضل عضو مميز

    التسجيل:
    ‏25 يوليو 2008
    المشاركات:
    6,791
    عدد الإعجابات:
    98
    مكان الإقامة:
    بين السماااء والارض
    النــــــوم نصف الجمـــال والصــحه ,,,​


    عيل من اليوم وطالع بنام كل ليله .. :rolleyes:
     
  4. acton

    acton عضو نشط

    التسجيل:
    ‏22 فبراير 2008
    المشاركات:
    6,336
    عدد الإعجابات:
    3
    مكان الإقامة:
    UK-Acton-W3
    وانا اقول ليش امي كله تقولي اخمد اخمد اثاريها تبيني ازيد جمال
     
  5. شجرة العود

    شجرة العود عضو جديد

    التسجيل:
    ‏10 سبتمبر 2008
    المشاركات:
    1,816
    عدد الإعجابات:
    2
    مكان الإقامة:
    ديرتي
    تبيها من الله :p
    نام بكير واصحى بكير وشوف الصحة شو بتصير
    الحمد لله ما احب السهر إلا ما ندر ولظروف طارئة ومطبقه السنة النوم على الجنب الأيمن
    مشكورة نـــــــور ومنكم نستفيد
     
  6. NoOoOoR

    NoOoOoR عضو نشط

    التسجيل:
    ‏18 أغسطس 2008
    المشاركات:
    10,667
    عدد الإعجابات:
    9
    مكان الإقامة:
    الكــويـــت....:))


    هههههههههههههههه

    والله كنت متوقعه تعليقاتكم هذي :);)
     
  7. العاشق

    العاشق عضو مميز

    التسجيل:
    ‏18 يناير 2009
    المشاركات:
    14,324
    عدد الإعجابات:
    557
    مكان الإقامة:
    هنا

    نووووووور

    تصدقين انا من زود الثقه في جمالي مايجيني نوم :p


    ,​
     
  8. NoOoOoR

    NoOoOoR عضو نشط

    التسجيل:
    ‏18 أغسطس 2008
    المشاركات:
    10,667
    عدد الإعجابات:
    9
    مكان الإقامة:
    الكــويـــت....:))
    اي صاج يالعاشق :p:D


    انت من زود جمالك لازم تنام اربع ساعات بالاسبوع :D:D
     
  9. الذيبة

    الذيبة عضو مميز

    التسجيل:
    ‏3 أغسطس 2009
    المشاركات:
    10,007
    عدد الإعجابات:
    238
    مكان الإقامة:
    في قلــوب الطيبيــن

    اجل كل يووم ما تنااام :eek::eek::eek: لايكوون سمجه :rolleyes::eek:


    مشكوووورة نووور خلينا نشووف الابداعاات وعقبها نعقب ;)
     
  10. NoOoOoR

    NoOoOoR عضو نشط

    التسجيل:
    ‏18 أغسطس 2008
    المشاركات:
    10,667
    عدد الإعجابات:
    9
    مكان الإقامة:
    الكــويـــت....:))
    العفوووو ,,,, نورتي صفحتي :)
     
  11. away1979

    away1979 عضو مميز

    التسجيل:
    ‏4 يوليو 2008
    المشاركات:
    10,917
    عدد الإعجابات:
    1,584
    مكان الإقامة:
    Kuwait
    ياحظهم نومهم بالمخبه :rolleyes:
     
  12. قلم حر

    قلم حر عضو مميز

    التسجيل:
    ‏29 مايو 2004
    المشاركات:
    26,415
    عدد الإعجابات:
    3,380
    مكان الإقامة:
    الكويت بلد الاصدقاء
    النــــــوم نصف الجمـــال والصــحه ,,,​


    [​IMG]

    :rolleyes:

    نواره انتي بالذات لا تنامين ما راح ينفعج
    لكل قاعده شواذ :cool:
     
  13. NICK

    NICK عضو نشط

    التسجيل:
    ‏23 سبتمبر 2007
    المشاركات:
    2,072
    عدد الإعجابات:
    202
    مكان الإقامة:
    kuwait
    مشكوره نور ................
     
  14. نواره1

    نواره1 إلغاء نهائي


    ههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

    هذا أنا الحين قاعده .. سهرانه .. :p

    و اشوه إنك عارف إنك لكل قاعده شواذ ...
    يعني سهرت و إلا ما سهرت ... الجمال عندي مثبت قواعده .. :p


     
  15. مفتاح

    مفتاح عضو نشط

    التسجيل:
    ‏4 مايو 2005
    المشاركات:
    663
    عدد الإعجابات:
    0
    مكان الإقامة:
    الكويت
    أحلا شي تنام قبل الساعة 12 بليل .. لأن نومة الليل مريحة ....
    جربت السهر وبصراحة أتعبت بشرتي :D ومن صرت انام بكير ردت نظارتها :p
     
  16. NoOoOoR

    NoOoOoR عضو نشط

    التسجيل:
    ‏18 أغسطس 2008
    المشاركات:
    10,667
    عدد الإعجابات:
    9
    مكان الإقامة:
    الكــويـــت....:))
    :p

    انت اللي منحش النوم عنك :cool: تفكر وايد :D;)

    شكرا لمرورك :)
     
  17. NoOoOoR

    NoOoOoR عضو نشط

    التسجيل:
    ‏18 أغسطس 2008
    المشاركات:
    10,667
    عدد الإعجابات:
    9
    مكان الإقامة:
    الكــويـــت....:))

    العفووووووو ,,,, وحياج الله :)
     
  18. NoOoOoR

    NoOoOoR عضو نشط

    التسجيل:
    ‏18 أغسطس 2008
    المشاركات:
    10,667
    عدد الإعجابات:
    9
    مكان الإقامة:
    الكــويـــت....:))

    العفووووو ,,,, حياك الله ​
     
  19. NoOoOoR

    NoOoOoR عضو نشط

    التسجيل:
    ‏18 أغسطس 2008
    المشاركات:
    10,667
    عدد الإعجابات:
    9
    مكان الإقامة:
    الكــويـــت....:))


    ههههههههههههه

    شكرا لتعليقاتكم :)
     
  20. NoOoOoR

    NoOoOoR عضو نشط

    التسجيل:
    ‏18 أغسطس 2008
    المشاركات:
    10,667
    عدد الإعجابات:
    9
    مكان الإقامة:
    الكــويـــت....:))

    هههههههههه

    انا انصحك تزيد عدد ساعات النوم عشان بشرتك
    ما تتعب نهائياااااااا وتعطيك شباب اكثر :):)

    شاكره مرورك