تبي تنزل مليون كيلو بيومين ... ادخل وتعلم

[خبير تغذية]

يعطيك العافيه ياخبير لوسمحت انا جسمي اوكي بس في اماكن زايده بجسمي ودي اخففها شلون اسرع طريقه عشان تخف معاي هالاماكن لان عندنا عرس بعد اسبوعين ...... وشاكرين جهودك

أخوي رواااسي ...

نأسف للرد المتأخر ... بس للعلم ماكو طريقة تنجف مكان قبل مكان ثاني الا من خلال عمليات شفط الدهون ... اما الطريقة الصحية الطبيعية فهي تنحف من كل المناطق بالجسم بشكل تدريجي

 

[خبير تغذية]

والله خبيرنا غايب وعسي المانع خير ان شاء الله

خير ان شاء الله ... ما قصرت بو عيد

 

[خبير تغذية]

مرحبا اخوي الكريم

طولي 185
ووزني 115

ممكن اعرف شالحل علشان اسوي ريجيم صحي من ناحيه الاكل والشرب والتمارين،، وقالي الدكتور عندك كلسترول مرتفع خفيف ، وحيروني الاطباء اثنين يقولون معاك سكر واثنين قالوا ماعندك بس سو حمية ؟،، والله يعطيك العافيه

اخوي بو عوف ...

موضوعك سهل ان شاء الله ... بس كل اللي ابيه منك تقرا الموضوع من البداية ... لانه معضم النقاط قابلة للتطبيق للكل ... وبعدها اذا صار عندك اي سؤال ... انا حاضر وبالخدمه ....

 

[مرحبا بقدوم خلي]

خبيرنا ربي يحفظك دازلك رسالة ع الخااااص
وناطر رد يالغالي

 

[خبير تغذية]

خبيرنا ربي يحفظك دازلك رسالة ع الخااااص
وناطر رد يالغالي

تم الرد

 

[BO NASEER]

عسى ما شر ؟؟

شهر و نص ماكو اي مشاركه ..

خبيرنا وينك ؟

بو عيد وينك ؟


انا قريت الموضوع كله حرف حرف ..

اليوم ان شاء الله بروح اوزن بالصيدليه .. وراح ابلش

مالنا غنى عنك لا تباعد ..

 

[خبير تغذية]

عسى ما شر ؟؟

شهر و نص ماكو اي مشاركه ..

خبيرنا وينك ؟

بو عيد وينك ؟


انا قريت الموضوع كله حرف حرف ..

اليوم ان شاء الله بروح اوزن بالصيدليه .. وراح ابلش

مالنا غنى عنك لا تباعد ..

هلا فيك اخوي ...

احنا موجودين وبالخدمة ... واي شي محتاجه ان شاء الله ما نقصر

 

[BO NASEER]

هلا فيك اخوي ...

احنا موجودين وبالخدمة ... واي شي محتاجه ان شاء الله ما نقصر

هلا و غلا

هلا بالطش والرش

خابرك والله ماتقصر عسى عمرك طويل

خبيرنا

طال عمرك انا رحت وزنت يوم الجمعه والنتيجه كالتالي :

الوزن96.3
الطول 173
نسبه الدهون 33.4% ( يالله سترك )
وزن الدهون 32.1 ( يا دافع البلا )
الوزن بدون دهون 64.2

---------------------------------
بصراحه ضاق خلقي , بس انا لازم ينزل وزني وعندي اصرار

بالنسبه للرياضه حاليًا ماكو صارلي سنه تقريبًا لم امارس اي رياضه..

و بالنسبه لرياضه المشي حاليًا ماكو لكن انا عندي استعداد كل يوم امشي ( الممشى قريب من بيتي ) اقدر امشي 45 دقيقه بس الصبح صعبه انا امشي بين المغرب والعشاء او بلليل

والنادي الصحي ما عندي مشكله ايضًا بس لازم ينزل وزني شوي قبل لاروح ..

انا كنت رياضي سابق قبل 6 سنوات ( ادق حديد) بس طبيعي بدون حتى مكملات غذائيه عشان جذي ما شاء الله للحين محتفظ ببعض العضلات في جسمي .. وبالنسبه للجري والسويدي كنت محافظ عليهم 3 ايام بالاسبوع بس متوقف صارلي سنه تقريبًا لم امارس اي رياضه .

بالنسبه للأكل أحيانًا آكل وجبتين باليوم و في الغالب 5 وجبات يعني مو منتطم بس كل اكلي دسم




هذي نبذه متكامله عني ..

الان نبي رأيك استاذنا وتوصياتك .. وانا كلي عزيمه واصرار

 

[BO NASEER]

خبيرنا راجع الخاص

 

[aseeroo]

يعطيكم العافيه على الافاده

 

[خبير تغذية]

هلا و غلا

هلا بالطش والرش

خابرك والله ماتقصر عسى عمرك طويل

خبيرنا

طال عمرك انا رحت وزنت يوم الجمعه والنتيجه كالتالي :

الوزن96.3
الطول 173
نسبه الدهون 33.4% ( يالله سترك )
وزن الدهون 32.1 ( يا دافع البلا )
الوزن بدون دهون 64.2

---------------------------------
بصراحه ضاق خلقي , بس انا لازم ينزل وزني وعندي اصرار

بالنسبه للرياضه حاليًا ماكو صارلي سنه تقريبًا لم امارس اي رياضه..

و بالنسبه لرياضه المشي حاليًا ماكو لكن انا عندي استعداد كل يوم امشي ( الممشى قريب من بيتي ) اقدر امشي 45 دقيقه بس الصبح صعبه انا امشي بين المغرب والعشاء او بلليل

والنادي الصحي ما عندي مشكله ايضًا بس لازم ينزل وزني شوي قبل لاروح ..

انا كنت رياضي سابق قبل 6 سنوات ( ادق حديد) بس طبيعي بدون حتى مكملات غذائيه عشان جذي ما شاء الله للحين محتفظ ببعض العضلات في جسمي .. وبالنسبه للجري والسويدي كنت محافظ عليهم 3 ايام بالاسبوع بس متوقف صارلي سنه تقريبًا لم امارس اي رياضه .

بالنسبه للأكل أحيانًا آكل وجبتين باليوم و في الغالب 5 وجبات يعني مو منتطم بس كل اكلي دسم




هذي نبذه متكامله عني ..

الان نبي رأيك استاذنا وتوصياتك .. وانا كلي عزيمه واصرار

اخويbo naseer ...

تقسيمة السعرات الحرارية لازم تكون كالتالي في حالة الالتزام بالنادي بما لا يقل عن 4 أيام بالاسبوع

المجموع 1900 سعرة حرارية

الوجبة الاولى 475
الثانية 380
الثالثة 380
الرابعة 380
الخامسة 285


النادي يكون يومين حديد وتمارين تستخدم العضلات ويومين او اكثر مشي سريع

ومبدئيا تقدر تستبدل الحديد بمشي بس لازم تسوي تمارين مثل الضغط والمعدة والخ



هذا مختصر عن التغذية ... واذا عندك اسئلة ادق تفضل

 

[خبير تغذية]

خبيرنا راجع الخاص

تمت المراجعة

 

[خبير تغذية]

يعطيكم العافيه على الافاده

الله يعافيك وحياك الله

 

[BO NASEER]

الوزن قبل البدء

الوزن96.3

الطول 173

نسبه الدهون 33.4%

وزن الدهون 32.1

الوزن بدون دهون 64.2

قراءة الأسبوع الاول ( الماضي )

الاسبوع الاول

الوزن 95.5

نسبة الدهون 33.5%

وزن الدهون 31.9

الوزن بدون دهون 63.6

يعني اللي نزلته :

200 جرام دهون و 600 غرام ماء خلال اسبوع

بكره راح اوزن حق الاسبوع الثاني من الرجيم

 

[BO NASEER]

اخويbo naseer ...

تقسيمة السعرات الحرارية لازم تكون كالتالي في حالة الالتزام بالنادي بما لا يقل عن 4 أيام بالاسبوع

المجموع 1900 سعرة حرارية

الوجبة الاولى 475
الثانية 380
الثالثة 380
الرابعة 380
الخامسة 285


النادي يكون يومين حديد وتمارين تستخدم العضلات ويومين او اكثر مشي سريع

ومبدئيا تقدر تستبدل الحديد بمشي بس لازم تسوي تمارين مثل الضغط والمعدة والخ



هذا مختصر عن التغذية ... واذا عندك اسئلة ادق تفضل

خبيرنا انا حاليًا ماراح ادخل نادي بس ان شاء الله على الشهر الجاي

بالنسبه للمشي انا امشي 6 ايام بالاسبوع بمعدل 45 إلى 50 دقيقه

المشي يكون بعد الفجر مباشره .

بالنسبه للوجبات ترى ما التزم بخمس وجبات يعني احيانًا اربع واحيانًا ثلاث

بس السعرات دائمًا لا تتجاوز 1800 وربما اقل ( اظن احيانًا توصل لــ 1400 )

 

[BO NASEER]

نسيت طلع اليوم الجمعه هو موعد الميزان :d

القياسات الجديده

الاسبوع الثاني

الوزن 94.2
نسبة الدهون 32.9%
وزن الدهون 30.9
الوزن بدون دهون 63.3
يعني نزلت هالاسبوع 1.300 غرام

دهون 1 كيلو .. ماء 300 غرام

مستمررر في حرق الدهون طبيعيًا

 

[خبير تغذية]

نسيت طلع اليوم الجمعه هو موعد الميزان :d

القياسات الجديده

الاسبوع الثاني

الوزن 94.2
نسبة الدهون 32.9%
وزن الدهون 30.9
الوزن بدون دهون 63.3
يعني نزلت هالاسبوع 1.300 غرام

دهون 1 كيلو .. ماء 300 غرام

مستمررر في حرق الدهون طبيعيًا

اخوي bo naseer ...

شد حيلك بالرياضة بس لا تقل سعراتك الحرارية عن 1900 ابدا ...

كل ما تقلل بالسعرات الحرارية عن المطلوب كل تزيد من حرق العضلات بالجسم

 

[BO NASEER]

ان شاء الله

زين خبيرنا بعرف قطعه البرجر لحم بقر كم سعره حراريه اذا مشوي ؟

بحثت في النت مالقيت

وابي الجبن اللي ينحط عليها ( المربعه ) اسمها سلايس صح ؟ جم سعره حراريه اذا قليلة الدسم

والخيار المخلل كم سعره حراريه

 

[بنت الزهراء]

السلام عليكم اخوي خبير التغذيه راجع بيناتي صفحه 5 هذا الكلام قبل فتره الحين وزني صار 76 ووزن الدهون 36 اللي ابي اعرفه انت ذكرت باول صفحه ان ماينفع وزن الدهون ووالوزن اثنينهم يتناقصون بعد فتره يصير الجسم رخوي انزين شسوي بهذا الحاله انا قام العب رياضه باليوم احرق الف كالوري واكلي طبيعي واخذ حبة بروتينات كل يوم وحده شلون يعني اخلي وزني ثابت وبس الدهون تنزل؟

 

[خبير تغذية]

ان شاء الله

زين خبيرنا بعرف قطعه البرجر لحم بقر كم سعره حراريه اذا مشوي ؟

بحثت في النت مالقيت

وابي الجبن اللي ينحط عليها ( المربعه ) اسمها سلايس صح ؟ جم سعره حراريه اذا قليلة الدسم

والخيار المخلل كم سعره حراريه

أخوي bo naseer ...

انا انصح بالموقع هذا

http://nutritiondata.self.com/

جربه وان شاء الله تحصل كل اللي تبيه

الجبنه المربعه تتراوح بين 30 الى 60

الخياره المخلله ما تطوف 20 سعره