فوائد عامة وهامة

الموضوع في 'إستراحة المنتدى' بواسطة البرنس محمد الحمزة, بتاريخ ‏31 مارس 2015.

  1. البرنس محمد الحمزة

    البرنس محمد الحمزة عضو نشط

    التسجيل:
    ‏11 نوفمبر 2013
    المشاركات:
    1,978
    عدد الإعجابات:
    1,648
    بسم الله الرحمن الرحيم
    ________________________________________
    تعليمات هامة لمرضى ضغط الدم:
    ضغط الدم متغير فهو يتغير وقتيا مع:
    الأنفعال ,النوم,الأكل , وقت القياس خلال اليوم ,المجهود الجسماني , كمية الملح في الطعام , تعاطي بعض الأدوية .
    إن تعديل أسلوب الحياة بمعنى:
    أ. الحد من تناول الملح فى الطعام.
    ب. إنقاص الوزن الزائد.
    ج. ممارسة الرياضة بانتظام.
    د. الإقلاع عن التدخين والعادات الصحية السيئة فى الأكل.
    ه. الإمتاع عن الكحوليات.
    هى جزء هام في علاج ضغط الدم المرتفع، وقد تؤدى فى بعض الأحيان إلى الإقلال من جرعات الدواء التى يحتاجها المريض للسيطرة على إرتفاع ضغط الدم

    */ نصائح وإرشادات هامة يجب على المريضإتباعها:
    1)لاتأخذ نصيحة من شخص غير مؤهل أو ليس مختصا.
    2)يجب أن تشارك طبيبك وتساعده على العناية بك وعلاجك.
    3)فى بداية الأمر سيكون الأمر صعبا بعض الشيء عندما تغير من عاداتك اليومية لإدخال البرنامج العلاجي.
    4) سيقوم الطبيب بالإستفادة من زيارتك لكى يتابع تطور حالتك وللتأكد من أن قلبك يعمل بطريقة فعالة .
    5) الإقلال من ملح الصوديوم فى نظامك الغذائى.
    لذا يجب عليك مراعاة الأتى:
    1- الإقلال من إستخدام ملح الطعام.
    2- الإقلال من إستخدام الأغذية المحفوظة (لإحتوائها على نسب عالية من الصوديوم كمادة حافظة ).
    3- الإبتعاد عن الوجبات الخفيفة كثيرة الملح مثل الشيبسى والبسكويت المملح والمكسرات المملحة والبسطرمة.
    4- تجنب تناول الوجبات السريعة "Fast Foods" لأن كثيرا منها يحتوى على نسبة عالية من الصوديوم.
    5- تجنب أية مصادر للملح مثل الجبن الرومى والزيتون والمخلل والأسماك المحفوظة.
    6- قراءة الورقة الملصوقة بالأطعمة المختلفة الموجودة بالأسواق للتأكد من نسبة الصوديوم فيها .
     
  2. البرنس محمد الحمزة

    البرنس محمد الحمزة عضو نشط

    التسجيل:
    ‏11 نوفمبر 2013
    المشاركات:
    1,978
    عدد الإعجابات:
    1,648
    الرياضة والصحة

    تساعد ممارسة التمارين الرياضية في الصباح عند الإستيقاظ من النوم, و لفترة قصيرة من الوقت, على إمداد الجسم بالطاقة اللازمة, و إشعار الشخص بالسعادة الغامرة, ليستهل نهاره بالتفاؤل و الإيجابية الضرورية لإتمام نشاطاته على أكمل وجه, و من أبرز الفوائد الأخرى التي تقدمها الممارسة الروتينية في الصباح:

    تحسين المزاج

    تعمل ممارسة الرياضة الصباحية على إطلاق هرمون الإندورفين في الجسم, و الذي يزيد من تحسين المزاج طوال اليوم, ليعطي الأشخاص نظرة أكثر ابتهاجا و سعادة.

    تحسين التفكير

    غالبا ما يكون الأشخاص الذين يمارسون التمارين الروتينية في الصباح أكثر فعالية في وظائفهم, بحيث تساعد في تحسين الدورة الدموية إلى الدماغ, بطريقة تسرع فيها من عملية التفكير, و تفتح العقل ليحل أكثر المشاكل صعوبة.

    التقليل من تناول الوجبات الخفيفة

    يتسبب الملل و الإرهاق, و التعب في زيادة ميول الأشخاص لتناول الوجبات الخفيفة باستمرار, و لكن مع ممارسة التمارين الصباحية فإن مستويات التوتر تقل, و تزيد نسبة النشاط , التي تساعد في استرخاء العضلات و فقدان الوزن.

    تحسين النوم

    أظهرت الدراسات بأن ممارسة الرياضة في الصباح أفضل بكثير من ممارستها في المساء, بحيث تمد الجسم بالراحة اللازمة لنوم عميق خلال الليل, و لأن ممارستها ما قبل النوم يزيد من تدفق الدورة الدموية في الجسم, مما يزيد من النشاط, و يقلل من الشعور بالرغبة في النوم.
     
  3. البرنس محمد الحمزة

    البرنس محمد الحمزة عضو نشط

    التسجيل:
    ‏11 نوفمبر 2013
    المشاركات:
    1,978
    عدد الإعجابات:
    1,648
    6 طرق بسيطة لتحويل الصباح الى أسعد أوقاتك
    1- ابدئ يومك بكوب من الشاي
    2- خصص 10 دقائق على الأقل لنفسك
    3- ألقي نظرة على الخارج
    4- لا تنظر الى هاتفك في الساعة الأولى من يومك

    5-حافظ على هدوئك
    6- احرص على الذهاب الى الفراش في وقت مبكر





     
    أعجب بهذه المشاركة بن عيدان
  4. بن عيدان

    بن عيدان عضو مميز

    التسجيل:
    ‏21 نوفمبر 2011
    المشاركات:
    19,977
    عدد الإعجابات:
    9,868
     
    أعجب بهذه المشاركة البرنس محمد الحمزة
  5. البرنس محمد الحمزة

    البرنس محمد الحمزة عضو نشط

    التسجيل:
    ‏11 نوفمبر 2013
    المشاركات:
    1,978
    عدد الإعجابات:
    1,648
  6. البرنس محمد الحمزة

    البرنس محمد الحمزة عضو نشط

    التسجيل:
    ‏11 نوفمبر 2013
    المشاركات:
    1,978
    عدد الإعجابات:
    1,648
  7. البرنس محمد الحمزة

    البرنس محمد الحمزة عضو نشط

    التسجيل:
    ‏11 نوفمبر 2013
    المشاركات:
    1,978
    عدد الإعجابات:
    1,648
  8. البرنس محمد الحمزة

    البرنس محمد الحمزة عضو نشط

    التسجيل:
    ‏11 نوفمبر 2013
    المشاركات:
    1,978
    عدد الإعجابات:
    1,648
  9. البرنس محمد الحمزة

    البرنس محمد الحمزة عضو نشط

    التسجيل:
    ‏11 نوفمبر 2013
    المشاركات:
    1,978
    عدد الإعجابات:
    1,648
  10. البرنس محمد الحمزة

    البرنس محمد الحمزة عضو نشط

    التسجيل:
    ‏11 نوفمبر 2013
    المشاركات:
    1,978
    عدد الإعجابات:
    1,648
  11. البرنس محمد الحمزة

    البرنس محمد الحمزة عضو نشط

    التسجيل:
    ‏11 نوفمبر 2013
    المشاركات:
    1,978
    عدد الإعجابات:
    1,648
    فوائد معجون الاسنان لا تحصى
    معلومات صحيةمعلومات عامةهل تعلم ؟
    نقدم لكم مجموعة كبيرة من فوائد معجون الاسنان
    الذى يدخل فى العديد من المشاكل اليومية .


    1. لإزالة البقع على الثياب:

    لإزالة العديد من أنواع البقع عن الثياب كالحبر
    او أحمر الشفاه فقم بوضع القليل من معجون
    الأسنان على البقعة ودعكهاومن ثم غسلها.


    2. لإزاله الخدوش عن اقراص ال CD وال DVD:

    إذا توقفت الشاشة عن العمل يمكن إخراج الCDوضع
    معجون الأسنان مكان الخدوش ودعكهاجيدا ومن ثم
    تنظيفها.
    3.لتنظيف خاتم الألماس:


    وضع معجون الأسنان على فرشاة الأسنان
    فيجب ان يكون الخاتم رطب ثم ادعك بلطف
    وبعد ذلك اغسله وسوف تحصل على خاتم لامع من جديد.


    4. تنظيف الفضة:

    يمكن إستخدامه في تلميع وتنظيف أي نوع من
    أنواعالفضة فتحصل على لمعان وتألق دائم


    5. لمعالجة حروق البشرة
    وضع معجون الأسنان على مكان الحرق
    وسوف يخفف من حدة الحرق ويخفف الألم.


    6.لإزالة التلوين عن الحيطان المطلية:

    دعك البقع بمعجون الأسنان وقطعة مبتلة بالماء
    وبعد ذلك يمسح الحائط بالماءجيدا.


    7. لأزالة البقع من على السجاد:
    وضع معجون الأسنان على مكان البقع ودعكهاجيدا ثم
    غسلها وتركها لتجف من الماء.


    8.يخفف من لدغات جميع الحشرات:

    وضع المعجون على مكان اللدغ فسوف تشعر
    بالهدوءوالراحة وعدم الحكة مثل لدغات البعوض
    والنمل .


    9.لإبقاء بكلة الشعر على رأس الأطفال
    الرضع البنات:


    إذا لم يكن لدى الطفل شعر على رأسه فيمكن وضع
    معجون الأسنان ووضع القوس (البكلة) وبعد إزالة
    القوس يمكنك فقط بغسل مكان المعجون جيداوسوف ينظف.


    10. لتنظيف الأظافر:

    فالأسنان والأظافر ايضا مصنعوعين من نفس المادة،
    فقم بوضع المعجون على الفرشاة ويجب
    ترطيب الأظافر والفرك بلطف سوف تحصل على
    اظافر أكثر جمالا.


    11.لتنظيف الأحذية:

    وضع المعجون على فرشاة مبتلة وفرك الحذاء
    المطاطي أو الرياضي فقط


    12. لوضع الملصقات على الحائط:

    يمكن إستخدام معجون الأسنان لوضع جميع
    الملصقات دون تشويه أو تخريب الجدار ومع ذلك.
     
  12. البرنس محمد الحمزة

    البرنس محمد الحمزة عضو نشط

    التسجيل:
    ‏11 نوفمبر 2013
    المشاركات:
    1,978
    عدد الإعجابات:
    1,648
  13. قلم حر

    قلم حر عضو مميز

    التسجيل:
    ‏29 مايو 2004
    المشاركات:
    26,415
    عدد الإعجابات:
    3,380
    مكان الإقامة:
    الكويت بلد الاصدقاء


    يمكن يغير منظور البعض



     
    أعجب بهذه المشاركة البرنس محمد الحمزة
  14. البرنس محمد الحمزة

    البرنس محمد الحمزة عضو نشط

    التسجيل:
    ‏11 نوفمبر 2013
    المشاركات:
    1,978
    عدد الإعجابات:
    1,648
    لا حول ولا قوة الا بالله العلي العظيم
     
  15. بن عيدان

    بن عيدان عضو مميز

    التسجيل:
    ‏21 نوفمبر 2011
    المشاركات:
    19,977
    عدد الإعجابات:
    9,868
    [​IMG]
     
  16. بن عيدان

    بن عيدان عضو مميز

    التسجيل:
    ‏21 نوفمبر 2011
    المشاركات:
    19,977
    عدد الإعجابات:
    9,868
    [​IMG]
     
  17. بن عيدان

    بن عيدان عضو مميز

    التسجيل:
    ‏21 نوفمبر 2011
    المشاركات:
    19,977
    عدد الإعجابات:
    9,868
    [​IMG]
     
  18. بن عيدان

    بن عيدان عضو مميز

    التسجيل:
    ‏21 نوفمبر 2011
    المشاركات:
    19,977
    عدد الإعجابات:
    9,868
    [​IMG]
     
  19. بن عيدان

    بن عيدان عضو مميز

    التسجيل:
    ‏21 نوفمبر 2011
    المشاركات:
    19,977
    عدد الإعجابات:
    9,868
    [​IMG]
     
  20. بن عيدان

    بن عيدان عضو مميز

    التسجيل:
    ‏21 نوفمبر 2011
    المشاركات:
    19,977
    عدد الإعجابات:
    9,868
    [​IMG]