عندما يفارق المدخن السيجاره..فماذا تتوقع يحدث؟

الموضوع في 'إستراحة المنتدى' بواسطة boali, بتاريخ ‏30 سبتمبر 2006.

  1. boali

    boali عضو نشط

    التسجيل:
    ‏22 سبتمبر 2005
    المشاركات:
    3,890
    عدد الإعجابات:
    7
    مكان الإقامة:
    المؤشر نت
    عندما يفارق المدخن السيجاره..فماذا تتوقع يحدث؟


    * بعد (20) دقيقة: يصبح الدم طبيعيأ .

    * بعد (20) دقيقة: تعود ضربات القلب لوضعها الطبيعي.

    * بعد (20) دقيقة: تعود حرارة الكفين والقدمين لوضعهما الطبيعي.

    * بعد ( 8 ) ساعات: تبدأ مادة أول أكسيد الكربون السامة في الاختفاء من الدم وتبدأ نسبة الأكسجين بالتزايد.

    * بعد (24) ساعة: تقل فرص حدوث الأزمات القلبية.

    * بعد ( 48 ) ساعة: تبدأ أعصاب الشخص في التكيف على اختفاء النيكوتين ويبدأ التحسن في حاستي الشم والذوق .

    * بعد (72) ساعة:يحدث تحسن في الدورة الدموية وسهولة في التنفس .

    * بعد (14) إلى (90) يومأ: تتحسن الدورة الدموية بشكل كبير ولا يحس المتوقف عن التدخين بالتعب أثناء المشي كما كان حال تدخينه وتتحسن وظائف الرئة بنحو 30% مع اختفاء النيكوتين تمامأ من الدم .

    * بعد (9) أشهر: تختفي الكحة والشعور بالتعب وتزيد طاقة الجسم ويختفي القطران من الرئة .

    * بعد سنة واحدة : تقل بمشيئة الله احتمالات الوفاة التي تسببها أمراض القلب ويقل احتمال سرطان الرئة والحنجرة والفم والمريء والمثانة ويكون المعدل هو نفسه عند غير المدخن .

    فإذاً ما هي الطريقة للتوقف عن التدخين؟
    نحن نعلم أن التوقف عن التدخين ليس بالشيء السهل وذلك لأن التدخين يسبب (( إدمان عضوي وإدمان سيكولوجي )) ، ولكن الكثير من الناس يستطيعون التوقف إذا ما وجدت الرغبة الحقيقية لذلك و الكثير من الناس يتخوفون من التوقف عن التدخين بشكل مفاجىء وفي الحقيقة لا يوجد أي ضرر من التوقف فجأة عن التدخين، بل الكثير من الناس يقومون بهذا الشيء إذا ما توفرت الإرادة الكافية لذلك، ونحن ننصح باتباع البرنامج الآتي للتوقف عن التدخين :

    1.تحديد موعد معين ( Target day ) للتوقف النهائي عن التدخين وعادة يكون هذا الموعد خلال 3-4 أسابيع من التفكير في التوقف .
    2.التحدث مع الأهل والمقربين بالرغبة عن التوقف عن التدخين وذلك لمساعدة الشخص وتفهم الظروف التي قد يمر بها.
    3.خلال هذه الفترة ( من ثلاث إلى أربع أسابيع ) على المدخن أن لا يدخن أكثر من عشر سجائر في اليوم.
    4. في اليوم المحدد للتوقف عن التدخين ننصح بأخذ النيكوتين التعويضي، والغرض من أخذ النيكوتين هو التقليل من أعراض التوتر والعصبية التي يمر بها المدخن عند التوقف عن التدخين.
    5.النيكوتين التعويضي (إنظر للأسفل).
    6.اتباع بعض الإرشادات لمقاومة الحنين إلى السجائر هي :
    التأخير : المقصود به أنه في حالة الرغبة إلى السيجارة فإن الشخص يقول لنفسه أنا سوف أدخن ولكن بعد نصف ساعة وفي غالبية الأحيان بعد مرور فترة نصف ساعة أو أكثر فإن هذه الرغبة تقل تدريجيا ويستطيع الشخص التغلب عليها.
    الامتناع : الامتناع عن بعض الأماكن أو المواقف التي عادة تذكر بالشخص بالتدخين مثل الديوانيات أو المقاهي، وهذا الامتناع يكون لفترة مؤقتة لمدة شهر مثلا لأن بعد مرور الشهر فإن الإنسان عادة يستطيع التحمل أكثر.
    الهروب : المقصود بهذا الشيء هو الهروب أو الخروج من موقف ما يشعر الإنسان من خلاله الحنين الشديد إلى السيجارة، فمثلا إذا كان الشخص في مكان معين ويشعر بحنين شديد إلى السيجارة فإنه قد يضطر إلى الخروج أو تغيير المكان من أجل التغلب على هذا الحنين.
    إيجاد البدائل : محاولة الانخراط في أعمال أو هوايات أخرى لمحاولة الانشغال عن التفكير بالتدخين مثل ممارسة الرياضة لفترة معينة، تكثيف الزيارات الاجتماعية، وهذه البدائل تساعد على نسيان التدخين نوعا ما.
    وهنا نود التنبيه انه من الضرورة اختيار الوقت المناسب للتوقف عن التدخين، فمثلا قد يكون أسهل على التخلص من التدخين في فترة إجازة من العمل، وبالتالي الابتعاد عن ضغوط العمل خلال الفترة الأولى الصعبة أو استغلال فرص معينة مثل شهر رمضان المبارك أو الحج فإذ هذه الفرص وممارسة العبادة في هذه المناسبات تقوى إرادة الانسان على مقاومة 0العادات السيئة مثل التدخين.


    الـنـيـكـوتـيـن الـتـعـويـضـي

    يوجد ثلاث أنواع للنيكوتين التعويضي:
    1)علكة النيكوتين :وتأتي بقوة 2 مجم أو 4 مجم، ونحن ننصح الشخص المدخن باستخدام علكة 4 مجم في البداية، ويجب أخذ 8 – 12 علكة يوميا لتعويض الجسم عن النيكوتين الذي كان يتلقاه من السجائر. ويجب اتباع الطريقة الصحيحة البطيئة لأخذ هذه العلكة بحيث يمضغ الانسان العلكة لدقائق، ومتى ما شعر بطعم النيكوتين فإنه يتوقف عن المضغ، وإذا مازال هذا الطعم فإنه يواصل المضغ ويتم تكرار هذه العملية لمدة نصف ساعة تقريبا، ويمكن أخذ علكة كل ساعة إلى ساعتين خلال اليوم.
    2)لزقة النيكوتين :عادة تأتي لزقة النيكوتين بثلاث جرعات ( عالية – متوسطة – خفيفة )، ولكي يتم التغلب على الإدمان على النيكوتين فإننا ننصح بأخذ لزقة ذات الجرعة العالية يوميا لمدة أربع أسابيع ثم المتوسطة لمدة أربع أسابيع وأخيرا الخفيفة لمدة أربع أسابيع، وننصح بوضع اللزقة على أي مكان في الجسم وإزالتها بعد أربع وعشرين ساعة تقريبا ووضع لزقة جديدة.
    3)فلتر النيكوتين :هذا الفلتر مكون من مادة نيكوتين يمكن استنشاقها مثل السيجارة، ويمكن استعماله بصورة متقطعة طوال اليوم.
    الأدوية الأخرى التي يمكن استخدامها للمساعدة على التوقف عن التدخين:

    أثبتت بعض الدراسات أن بعض الأدوية المضادة للإكتئاب تساعد على الامتناع عن التدخين وخصوصا دواء جديد ( Buproprion or Zyban )، الذي أثبت فعاليته في مساعدة الناس الذين لديهم رغبة حقيقية في التوقف ولكن يجب أخذ هذا الدواء تحت إشراف طبي، وعادة لا ينصح به إلا بعد فشل المحاولات للتوقف باستخدام الطرق الأخرى.
    يجب التنبيه بأن الشخص المدخن قد يمر بكذا تجربة فاشلة في محاولة التوقف عن التدخين ولكن من الضروري عدم اليأس و تكرار المحاولة للأستفادة من التجارب الفاشلة. واتمنى من كل مدخن يترك التدخين

    مع تحياتي
     
  2. الامبراطور

    الامبراطور عضو جديد

    التسجيل:
    ‏18 ديسمبر 2003
    المشاركات:
    407
    عدد الإعجابات:
    0
    مكان الإقامة:
    الكويت
    خوش موضوع ولو إنه مالي شغل فيه:d :d
    الله يجزاك خير باابوعلي
     
  3. boali

    boali عضو نشط

    التسجيل:
    ‏22 سبتمبر 2005
    المشاركات:
    3,890
    عدد الإعجابات:
    7
    مكان الإقامة:
    المؤشر نت
    وتلقى خير الامبراطور

    وبارك الله فيك
     
  4. حمد العازمي

    حمد العازمي عضو جديد

    التسجيل:
    ‏22 فبراير 2006
    المشاركات:
    165
    عدد الإعجابات:
    0
    مكان الإقامة:
    الكويت
    جزك الله الف خير
     
  5. bo fawaz

    bo fawaz عضو نشط

    التسجيل:
    ‏25 يونيو 2006
    المشاركات:
    4,890
    عدد الإعجابات:
    2
    ابو على الى يبى يقطع التدخين يقطع التتن اول
    ولايطلق اول :rolleyes:
     
  6. stillhamad

    stillhamad موقوف

    التسجيل:
    ‏13 نوفمبر 2005
    المشاركات:
    1,965
    عدد الإعجابات:
    0
    الله رحمني منها بعد تدخين دام 18 سنه

    وانا الحين قطعها صارلي 10 اشهر تقريبا .. ولا تزال الدنيا هي الدنيا والناس هم الناس .. وكل شي كما هو

    بس أحيانا يكون الوهم أقوي من الواقع فيسيطر علي المدخن ويوحيله بان الحياة بعد قطع الزجاير ستكون ممله ورتيبه وهذا طبعا كما قلت سابقا وهم لا يكتشفه المدخن ألا بعد توقفه عن التدخين ..
     
  7. Director

    Director عضو جديد

    التسجيل:
    ‏21 مارس 2006
    المشاركات:
    1,501
    عدد الإعجابات:
    0
    مكان الإقامة:
    الكويت
    ادعولي اقطعها يارب
    الله يلعنها ... مافيها خير
     
  8. boali

    boali عضو نشط

    التسجيل:
    ‏22 سبتمبر 2005
    المشاركات:
    3,890
    عدد الإعجابات:
    7
    مكان الإقامة:
    المؤشر نت
    والله عفية عليك

    أنك قدرت تقطها

    تصدك أنا حاولت جم مره اقطعها بس ماني قادر

    خاصة اذا شفت عادل ادهم يولع الزجارة على طول أولعها معاه:p :p

    لو أقولك منو ينصحني كل يوم ما تصدق ؟

    بنتي كل يوم تقولي يبه حرام على صحتك بعدين تموت !

    وكل يوم اقولها انشاءالله يبه

    وانشالله أتركها بإذن الله
     
  9. boali

    boali عضو نشط

    التسجيل:
    ‏22 سبتمبر 2005
    المشاركات:
    3,890
    عدد الإعجابات:
    7
    مكان الإقامة:
    المؤشر نت
    الله يوفقنا معاك انشاءالله
     
  10. MOHAMMED11

    MOHAMMED11 عضو جديد

    التسجيل:
    ‏24 يوليو 2006
    المشاركات:
    3,046
    عدد الإعجابات:
    1
    مكان الإقامة:
    قلب امــــي
    ابو علي هذا وانت اللي ناقل الموضوع

    طلعت مدخّن مثلنا :)



    انا صار لي سنين وكل سنه اقول رمضان هذا بقطعها وماكو إراده
    يدوب اصلي وافطر ،، من السفره للمغسله آخذها بزقاره

    لكن اخونا العزيز حمد ماشاء الله عليه قدر يتغلب على هذه العاده السيئه
    ، فـ يليت يحدثنا عن تجربته في ترك هذه العادة السيئه ويقدم لنا نصائحه فضلا لا امرا
    واللقاء اذا وافق اخوي حمد راح ينقل مباشره على قناة سبيس تون عشان تعم الفائده


    الجمله اعلاه اعجبتني كثيرا
     
  11. boali

    boali عضو نشط

    التسجيل:
    ‏22 سبتمبر 2005
    المشاركات:
    3,890
    عدد الإعجابات:
    7
    مكان الإقامة:
    المؤشر نت
    فعلا ياريت حمد يقولنا شلون ؟ وشنو الاسباب اللي خلته يقطعها !!
     
  12. بوحسن

    بوحسن عضو مميز

    التسجيل:
    ‏15 مارس 2004
    المشاركات:
    3,021
    عدد الإعجابات:
    0
    رايكم ما ادخن يعني ولا اجرب

    .. وناسه الارجيله شي بالفراوله وشي والتوت وشي بالتفاح ..انا احب الفواكه بشكل عام :p

    بس بوعلي خوش معلومات بصراحه وفادتني
     
  13. boali

    boali عضو نشط

    التسجيل:
    ‏22 سبتمبر 2005
    المشاركات:
    3,890
    عدد الإعجابات:
    7
    مكان الإقامة:
    المؤشر نت

    من عضو مميز ما تقلى الا الزين:p :p
     
  14. stillhamad

    stillhamad موقوف

    التسجيل:
    ‏13 نوفمبر 2005
    المشاركات:
    1,965
    عدد الإعجابات:
    0
    الحقيقه أنا قطعتها من قبل لمدة سبعة أشهر وعدت أليها بسبب فصله من فصلاتي الكثر في هذه الحياة الدنيا ..

    ولكن هذه المره فقد قطعتها بالصدفه وبلا مقدمات .. حيث أنني قد أصبت بكعكه صحيه :p وحاشتني صخونه .. ومن ثم لم أدخن لعدة أيام وبعد شفائي .. قررت الأستمرار ..

    وها أنا اليوم أحدثكم من أذاعة المونت كارلو بعد مضي ما يقارب السنه منذ ان توقفت عنها :D

    يعني العمليه لم تكن مرتبه بتاتا ..
     
  15. ebjad

    ebjad عضو محترف

    التسجيل:
    ‏29 أغسطس 2005
    المشاركات:
    1,543
    عدد الإعجابات:
    2
    مكان الإقامة:
    الكويت
    تسلم بوعلي بارك الله فيك على هذا الموضوع الرائع وهذه فرصه للمدخنين بهذا الشهر الفضيل وعليهم بالعلكه التي ذكرها أخونا بوعلي يشد حيله بالتعلك لما يحس بتعب ضروسه هههههههه وقد قيل لاعرابيه: لماذا لم تستخدمي العلك : قالت : ما فيه الا تعب الاضراس وخيبة الحنجره . فعليهم بأكل الحب ثم استخدام السواك وبعدين ينسوا التدخين
     
  16. boali

    boali عضو نشط

    التسجيل:
    ‏22 سبتمبر 2005
    المشاركات:
    3,890
    عدد الإعجابات:
    7
    مكان الإقامة:
    المؤشر نت
    وفعلا في ناس كثيريين لم تحوشهم الكعكة الصحيه وبالاحرى السابليه:p

    يتقدم لمثل هذه الامور بان يترك الزجاير

    بس أنا احس ان الزجارة قطعة مني

    وما أقدر اقطعها !!

    بس اللي أبيه حاليا بس اخفف منها اولا

    وبالتالي أحاول بتركها

    وشكرا
     
  17. boali

    boali عضو نشط

    التسجيل:
    ‏22 سبتمبر 2005
    المشاركات:
    3,890
    عدد الإعجابات:
    7
    مكان الإقامة:
    المؤشر نت
    وشكرا لك اخونا الكبير بوخالد
     
  18. بو صالح

    بو صالح عضو نشط

    التسجيل:
    ‏25 ديسمبر 2004
    المشاركات:
    642
    عدد الإعجابات:
    0
    مكان الإقامة:
    الكويت
    تصدق والله العظيم ان الكلمه هذي قالها واحد من الربع سنة 97 كنا نسولف عن التدخين وقال انا احب الزقاره حب .........

    قبل سنه تقريبا حاشته جلطه الله يكفيك ويكفينا شرها

    وعدت على خير وسلم منها

    والحين مايدخن نهائيا ليش ..

    لانه شاف شي ماشفناه كان بيروح فيها موت مو لعب

    والله بنتي كانت تقولي ترى بتصير مريض ( بتخرب)......

    واخوك بوصالح مبطل تدخين اليوم صار لي 34 يوم والحمد لله


    الله يعصمنا عنها ويكفينا شرها
     
  19. boali

    boali عضو نشط

    التسجيل:
    ‏22 سبتمبر 2005
    المشاركات:
    3,890
    عدد الإعجابات:
    7
    مكان الإقامة:
    المؤشر نت
    تصدق بوصالح شغلتها فيني قمت أطقطق

    اول ما قرأت كلامك حسيت قلبي قام يعورني

    وفعلا من كلامك كان يجيني احساس بأن راح يحصلي بشيء لا سمح الله

    أنا لو أوصفلك حبي للزجاير جان ما تصدق

    ومافي ببالي أي فكرة أني اقطع التدخين

    بس اللي اشوفه واسمع عنه هو اللي عاملي قلق

    وانا ما أكذب عليك أني مو متأذي منها

    بس شسوي !! اشاءالله أقدر اتركها بأفضل الامور

    وشكرا لك على النصيحة بوصالح

    وبارك الله فيك

    والله يوفجك وانشالله ما ترد لها
     
  20. al7bebe

    al7bebe عضو نشط

    التسجيل:
    ‏24 مارس 2005
    المشاركات:
    10,052
    عدد الإعجابات:
    941
    الله يرحمه احد الاصدقاء ضحيه الدخان

    الانسان قبل ان يموت كان كثير التواجد في ديوانيته ومدمن دخان وكان ايضا مدمن ريحه البخور .
    واشوف يدخن بشراهه قبل ان يطفي الزجاره يولعها بزجاره اخرى.
    اقول له ليش الانتحار يقول الي كاتبه الله هو المقدر لك.
    قلت له ولكن الله يقول ولاترموا بانفسكم الي الهلاك.
    وبعد اسبوعين المسلم مرض بسرطان الكبد وبعد شهرين مات.