*^* معلومــــات للرشاقــه *^* | المؤشرنت
 
 

*^* معلومــــات للرشاقــه *^*

التسجيل
18 أغسطس 2008
المشاركات
10,667
الإعجابات
9
الإقامة
الكــويـــت....:))
#1
يايبـ لكم ـت شويتـ نصائحـ حق الرشاقه

وانشالله تستفيدون منها ^_^


1- لا تتعجل في الخضوع لرغبتك في الأكل .امش قليلاً أو اقرأ في مجلة أو صحيفة أو تناول شيئاً منخفض السعرات الحرارية (عنب خضار).

2 - تجنب تناول الطعام وأنت في حالة نفسية سيئة ،وإن كان لابد من الطعام فليكن خضراوات وفواكه.

3 - لا تسرف في تناول الطعام الذي تحبه .ضع جدولاً تلتزم به.

4 - احرص على أن يكون جسمك مصنعاً لحرق الدهون وذلك يتم من خلال ممارسة التمرينات الرياضية أو الأنشطة الحركية.

5 - اجعل مسألة خفض الوزن حية في ذهنك على الدوام وفي كل مكان.

6 - اجعل من الأكل متعة وليس مجرد ملء معدة . حاول التجديد في وجباتك والتفنن في تزينها وحاول أن تكون لذيذة ومفيدة وغير حاوية على الدهن والسمن وما شابه.

7 - لا تلتهم الطعام بل تذوقه وقل لنفسك دائماً : حذار من السعرات الحرارية الزائدة. فمثلاً لو أنك تحب الشوكولاته لا تلتهمها بل اكتفي بقضمة أو قضمتين.

8 - وأخيراً تذكر بأن كل زيادة في وزنك ستؤثر عليك سلباً في كبرك ...

^_^​
 
التسجيل
22 أبريل 2007
المشاركات
22,655
الإعجابات
25
الإقامة
DaMBy
#2
شكرا لج
 
التسجيل
19 أغسطس 2008
المشاركات
2,562
الإعجابات
1
الإقامة
{{اط !ـهر م ـكانـ بالـ !ع !ـالم}}
#3
يسلمووعلى المعلومات :)
 
أعلى