انا استخدم هالطريقه بعد التمارين صار لي اكثر من 13 سنه....كنت احس بعد التمرين اني ماني قادر اشيل نفسي...بعد الدش الساخن ..افتح على البارد بالتدريج....5 دقايق يروح عنك كل التعب والارهاق وتحس بتجدد النشاط